Penyakit semasa hamil atau dalam keadaan lain dapat diatasi dengan rawatan di rumah. Fahami
Penyakit adalah sesuatu yang biasa dilakukan oleh kebanyakan orang. Ia tidak pernah menyenangkan dan boleh timbul dalam pelbagai situasi, seperti ketika hamil, disebabkan oleh diet yang buruk atau perjalanan.
- Ubat rumah untuk penyakit mabuk pada kehamilan
Terdapat banyak jenis ubat untuk penyakit bergerak. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan tersebut boleh memberi kesan sampingan negatif, termasuk mengantuk. Tetapi mungkin untuk mengatasi penyakit bergerak dengan rawatan di rumah dan juga dengan menerapkan amalan seperti yoga dan kawalan pernafasan.
Lihat petua penawar loya gaya rumah
1. Makan Halia
Gambar diedit dan ubah saiz Natural Chef Carolyn Nicholas, tersedia di Unsplash
Halia adalah ubat semula jadi yang biasa digunakan untuk mengubati penyakit bergerak. Cara kerjanya belum difahami sepenuhnya. Walau bagaimanapun, pakar di bidang ini percaya bahawa sebatian jahe dapat berfungsi dengan cara yang serupa dengan ubat mual konvensional. Satu kajian yang diterbitkan oleh platform PubMed menunjukkan bahawa ia berkesan dalam merawat mual semasa kehamilan (walaupun keselamatannya belum terbukti dalam kes ini). Satu lagi kajian yang diterbitkan oleh platform yang sama menunjukkan bahawa halia boleh menjadi ubat rumah bagi mual pada orang yang menjalani kemoterapi.
Kajian lain yang meneliti kompilasi kajian mengenai keberkesanan dan keselamatan penggunaan jahe sebagai ubat rumah untuk penyakit mabuk pada kehamilan mendapati bahawa pengambilan halia boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan penyakit mabuk pada bulan-bulan pertama kehamilan. Walau bagaimanapun, masih ada ketidakpastian mengenai dos jahe yang selamat maksimum, tempoh rawatan yang sesuai, akibat overdosis dan kemungkinan interaksi ubat dan herba; semuanya adalah bidang penting untuk penyelidikan masa depan.
Beberapa kajian bahkan melaporkan bahawa halia sama efektifnya dengan beberapa ubat resep, dengan kesan sampingan negatif yang lebih sedikit.
Tidak ada kata sepakat mengenai dos yang paling berkesan, tetapi kebanyakan kajian di atas memberi peserta 0,5 hingga 1,5 gram halia kering setiap hari.
Penggunaan halia adalah selamat bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu mengehadkan pengambilan jahe jika terdedah kepada penurunan tekanan darah atau menurunkan gula darah, atau jika anda mengambil antikoagulan.
Walaupun terdapat sedikit kajian mengenai halia, yang dilakukan pada wanita hamil yang sihat melaporkan risiko kesan sampingan yang rendah. Oleh itu, kebanyakan pakar menganggap halia sebagai ubat yang selamat dan berkesan untuk rawatan penyakit mabuk pada kehamilan (lihat kajian di sini: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapi dengan minyak pati pudina
Imej: Minyak pati, oleh Kelly Sikkema boleh didapati di Unsplash
Aromaterapi pudina adalah ubat alternatif lain untuk penyakit mabuk laut. Satu kajian menilai kesannya pada wanita yang menjalani pembedahan caesar dan mendapati bahawa mereka yang terkena aroma peppermint menilai tahap mual mereka jauh lebih rendah daripada mereka yang mendapat ubat mual atau plasebo konvensional.
Dalam kajian lain, aromaterapi pudina terbukti berkesan untuk mengurangkan rasa mual pada 57% kes yang dianalisis.
- Minyak pati pudina: 25 faedah
- Kelebihan pudina dan tehnya
- Ketahui sembilan minyak pati dan faedahnya
3. Akupunktur atau akupresur
Akupunktur dan akupresur adalah dua teknik yang biasa digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk merawat mual dan muntah.
Semasa akupunktur, jarum halus dimasukkan pada titik-titik tertentu di badan. Akupresur bertujuan untuk merangsang titik yang sama pada badan, tetapi menggunakan tekanan bukan jarum.
Kedua-dua teknik merangsang serat saraf, yang menghantar isyarat ke otak dan saraf tunjang. Tanda-tanda ini dipercayai mempunyai keupayaan untuk mengurangkan penyakit bergerak.
Dua ulasan menyimpulkan bahawa akupunktur dan akupresur mengurangkan risiko terkena loya selepas operasi sebanyak 28 hingga 75%.
Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa kedua-dua bentuk tersebut sama efektifnya dengan penyakit mabuk konvensional, dengan hampir tidak ada kesan sampingan yang negatif.
Begitu juga, dua ulasan lain menyimpulkan bahawa akupresur mengurangkan keparahan loya dan risiko mengembangkannya selepas kemoterapi.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa akupunktur dapat mengurangkan rasa mual semasa hamil, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Sebilangan besar kajian yang melaporkan faedah akupresur merangsang titik akupunktur Neiguan, juga dikenal sebagai P6.
Anda boleh merangsang saraf ini sendiri dengan meletakkan ibu jari anda dua hingga tiga jari dari pergelangan tangan dalam, di antara dua tendon yang menonjol.
Setelah mencarinya, tekan dengan ibu jari anda selama kira-kira satu minit sebelum mengulangi prosedur yang sama pada lengan yang lain. Ulangi jika perlu.
4. Hiris sebiji lemon atau menyedut minyak patinya
Gambar rawpixel yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash
Bau sitrus, seperti lemon yang baru dipotong, dapat membantu mengurangkan rasa mual pada kehamilan.
Dalam satu kajian, sekumpulan 100 wanita hamil diarahkan untuk menyedut minyak pati lemon atau badam sebaik sahaja mereka merasa sakit. Pada akhir kajian empat hari, mereka yang berada dalam kumpulan lemon merasakan bahawa loya berkurang hingga 9% daripada mereka yang menerima plasebo minyak badam.
Memotong lemon atau hanya kulitnya boleh berfungsi dengan cara yang sama, kerana membantu mengeluarkan minyak pati anda ke udara. Sebotol minyak pati lemon boleh menjadi alternatif praktikal untuk digunakan semasa anda jauh dari rumah.
- Manfaat lemon: dari kesihatan hingga kebersihan
5. Kawal pernafasan anda
Gambar Darius Bashar yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash
Bernafas dengan perlahan dan dalam dapat berfungsi sebagai ubat untuk mual.
- Pranayama bernafas: teknik yoga boleh sangat bermanfaat
Dalam satu kajian, para penyelidik cuba menentukan minyak pati mana yang paling berkesan dalam mengurangkan penyakit bergerak selepas pembedahan. Mereka mengarahkan peserta untuk menarik nafas perlahan-lahan melalui hidung dan menghembus nafas melalui mulut sebanyak tiga kali, sambil terdedah kepada pelbagai bau.
Semua peserta, termasuk mereka yang berada dalam kumpulan plasebo, melaporkan penurunan penyakit bergerak. Ini membuat para penyelidik mengesyaki bahawa pernafasan terkawal mungkin bertanggungjawab untuk memperbaiki rasa mual.
Dalam kajian kedua, para penyelidik mengesahkan bahawa aromaterapi dan pernafasan terkawal berfungsi secara bebas sebagai ubat untuk penyakit bergerak. Dalam kajian itu, pernafasan terkawal berkurang dalam 62% kes. Corak pernafasan kajian memerlukan peserta menghirup melalui hidung hingga hitungan tiga, menahan nafas hingga hitungan tiga, dan menghembus napas tiga.
6. Gunakan adas
Gambar Cimabue yang diedit dan berskala, terdapat di Pixabay
Adas, juga dikenali sebagai adas, berfungsi sebagai ubat untuk mual yang disebabkan oleh haid. Satu kajian yang diterbitkan oleh platform PubMed melihat sekumpulan wanita yang menerima kapsul adas tepung (30 mg) setiap empat jam, tiga hari sebelum haid hingga hari ke-5 selama tiga bulan. Hasil analisis menunjukkan bahawa adas mengurangkan rasa mual, tempoh haid, bimbang dan malaise.
- Adas: ketahui kegunaan dan faedahnya
7. Gunakan kayu manis
Gambar Joanna Kosinska yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash
Seperti adas, kayu manis berfungsi sebagai ubat rumah untuk mual yang disebabkan oleh haid. Menurut kajian yang menganalisis kesan pengambilan kapsul kayu manis (420 mg) tiga kali sehari selama 24 jam, kayu manis adalah rawatan yang selamat dan berkesan tanpa kesan sampingan untuk rawatan mual dan sakit haid; dan juga mengurangkan pendarahan.
- Kayu manis: faedah dan cara membuat teh kayu manis
8. Gunakan jintan
Gambar Amisha Nakhwa di Unsplash
Orang yang mempunyai sindrom iritasi usus (IBS) boleh menggunakan jintan sebagai ubat rumah untuk penyakit bergerak. Menurut satu kajian, ekstrak jintan dapat membantu memperbaiki gejala IBS seperti sakit perut, mual, sembelit dan cirit-birit. Tetapi berhati-hatilah, sebilangan orang alah atau mengalami ketidakselesaan perut semasa makan jintan. Pastikan anda bukan salah seorang dari mereka.
- Ubat cirit-birit: enam petua gaya rumah
- Untuk apa perasa jintan?
9. Tenangkan otot anda
Gambar Louis Hansel yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash
Melonggarkan otot dapat membantu membuat anda berasa sakit. Satu kajian yang diterbitkan oleh platform PubMed menyimpulkan bahawa latihan relaksasi otot progresif berkesan dalam mencegah, serta mengurangkan kekerapan mual dan muntah setelah kemoterapi.
Cara lain untuk meredakan ketegangan otot adalah melalui urutan. Dalam satu kajian, sekumpulan pesakit yang menjalani kemoterapi mendapat urutan di lengan atau kaki bawah selama 20 minit semasa rawatan. Berbanding dengan mereka yang tidak mendapat urutan, peserta yang diurut kurang 24% cenderung merasa sakit.
10. Ambil makanan tambahan vitamin B6
Gambar Amanda Jones yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash
Vitamin B6 semakin digalakkan sebagai rawatan alternatif untuk wanita hamil yang lebih suka mengelakkan ubat loya konvensional.
Beberapa kajian melaporkan bahawa suplemen vitamin B6, juga dikenali sebagai pyridoxine, berjaya mengurangkan penyakit bergerak pada kehamilan (lihat kajian di sini: 1, 2, 3, 4).
Atas sebab ini, beberapa pakar mencadangkan pengambilan suplemen vitamin B6 semasa kehamilan sebagai rawatan untuk penyakit bergerak.
Dosis vitamin B6 hingga 200 mg setiap hari secara amnya dianggap selamat semasa kehamilan dan hampir tidak mempunyai kesan sampingan. Oleh itu, terapi alternatif ini mungkin bermanfaat.
Namun, belum banyak kajian mengenai perkara ini, dan ada yang melaporkan tidak berpengaruh pada penyakit bergerak. Bagi wanita hamil yang merasa sakit, vitamin B6 adalah alternatif yang selamat dan berpotensi berkesan sebagai ubat untuk merasa sakit.
11. Elakkan makanan pedas atau berlemak
Diet yang lebih sederhana, yang terdiri daripada makanan seperti pisang, kentang, beras perang dapat melegakan loya dan mengurangkan kemungkinan sakit perut.
12. Lebih suka makanan yang lebih kecil
Pilihlah makanan yang lebih kecil dan lebih kerap apabila anda dapat mengelakkan diri daripada merasa sakit dan mengurangkan gejala anda.
13. Berdiri selepas makan
Sebilangan orang cenderung mengalami refluks atau merasa sakit jika mereka berbaring dalam masa 30 hingga 60 minit selepas makan. Dengan cara itu, jika anda sering mabuk laut, perhatikan bahawa masalahnya bukanlah kedudukan buruk selepas makan.
14. Elakkan cecair semasa makan
Minum cecair dengan makanan boleh membuat penyakit bertambah buruk pada sesetengah orang.
15. Kekal terhidrat
Kekeringan boleh menjadikan penyakit semakin teruk. Sekiranya loya anda disertai dengan muntah, minum cecair yang kaya dengan elektrolit seperti air mineral atau kaldu sayur.
16. Elakkan bau yang kuat
Bau minyak wangi yang kuat, cat, antara lain, selain, dalam banyak keadaan, berbahaya bagi kesihatan, boleh memburukkan lagi rasa mual, terutamanya semasa kehamilan.
- VOC: temui sebatian organik yang tidak menentu
17. Elakkan makanan tambahan zat besi
Menurut kajian yang diterbitkan di platform PubMed , wanita hamil dengan kadar zat besi normal harus menghindari pengambilan suplemen zat besi pada trimester pertama kerana mungkin terdapat rasa mual yang semakin teruk.
18. Berlatih yoga
Gambar Marion Michele yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash
Menurut sebuah kajian yang diterbitkan oleh platform PubMed , pesakit barah payudara yang menjalani kemoterapi menunjukkan penurunan yang ketara dalam penyakit bergerak setelah berlatih yoga. Di samping itu, terdapat peningkatan tahap kegelisahan, kemurungan dan gejala ketidakselesaan lain. Ketahui lebih lanjut mengenai topik ini dalam artikel: "Yoga: teknik kuno telah membuktikan faedahnya".
Perhatian
Penyakit boleh muncul dalam banyak keadaan dan petua rawatan di rumah dapat membantu mengurangkan penyakit bergerak tanpa menggunakan ubat konvensional. Namun, jika dia gigih, dapatkan nasihat doktor anda.
