Gas adalah perkara biasa, tetapi berlebihan atau disertai dengan gejala seperti kesakitan atau ketidakselesaan, ada sesuatu yang tidak kena
Kita semua gas, bukan? Gas adalah udara yang terkumpul dalam sistem pencernaan dan dilepaskan melalui dubur. Melepaskan gas adalah perkara biasa - ia sentiasa dihasilkan di dalam badan kita. Kebiasaannya, wanita itu mengeluarkan tujuh hingga 12 gas sehari dan lelaki berusia antara 14 dan 25. Sebilangan besar gas dihasilkan oleh karbohidrat, kerana usus tidak mempunyai enzim yang diperlukan untuk mencernanya; sehingga mereka akhirnya ditapai oleh bakteria, yang kadang-kadang menyebabkan munculnya gejala gas yang disebut, dengan pedih ulu hati dan sakit perut.
- Ubat gas: 10 petua cara menghilangkan gas
- Probiotik untuk cirit-birit: faedah, jenis dan kesan sampingan
Secara amnya, mereka yang berpendapat bahawa perut kembung berlebihan cenderung rata-rata atau sedikit di atas. Sebilangan orang mungkin mengeluarkan lebih banyak gas untuk sebab genetik atau kerana mereka makan banyak serat, gluten dan karbohidrat (yang pada amnya merupakan makanan yang sihat). Sekiranya seseorang benar-benar mengeluarkan banyak gas, dia mungkin mengalami kesakitan dan pelbagai gejala.
Gejala gas
- Rasa berat di perut;
- Kerap bersendi;
- Hilang selera makan;
- Pedih ulu hati;
- Sesak nafas;
- Tersangkut di dada;
- Perut tinggi;
- Ketidakselesaan gastrik;
- Sakit perut yang teruk;
- Pembengkakan perut;
- Perut keras;
- Perut kembung;
- Kolik usus;
- Sembelit.
Punca
"Fart" oleh Per Olesen dilesenkan di bawah CC BY 2.0
Beberapa faktor dapat memudahkan pembentukan dan kelebihan gas, antaranya ialah: minum minuman berkarbonat, permen karet, merokok, banyak bercakap semasa makan, makan terlalu cepat, menggigit objek seperti penutup pen atau menyimpannya di dalam mulut, mengambil terlalu banyak antasid (seperti natrium bikarbonat), ketidakaktifan fizikal, makan makanan yang sukar dicerna (berlemak dan kaya serat) dan sembelit.
Bagaimana untuk menghilangkan gas?
Langkah pertama untuk menghilangkan gas adalah memahami apa yang menyebabkannya. Permulaan yang baik adalah menyelidiki diet anda.Makanan yang menyebabkan gas
- Susu dan keju - terutamanya bijirin penuh dengan banyak lemak;
- Daging, makanan laut dan telur;
- Minuman ringan dan minuman berkarbonat lain;
- Kacang, jagung, kacang polong, lentil dan kacang buncis (terutamanya jika kurang dimasak);
- Brokoli, kembang kol, bawang, kubis, timun, lobak dan tauge Brussels;
- Alpukat, tembikai dan tembikai;
- Makanan bebas gluten.
- Apa itu gluten? Penjahat atau lelaki baik?
Makanan yang membantu menghilangkan gas
- Makan nanas atau betik pada akhir makan, kerana ia membantu penghadaman;
- Tomato, chicory dan asparagus;
- Serai, halia, adas atau teh gorse;
- Yogurt Kefir atau yogurt biasa dengan bifidos atau lactobacilli;
- Sayuran yang kaya dengan air;
- Sauerkraut;
- Epal;
- Sebaiknya minum satu setengah atau dua liter air setiap hari.
