Ketahui makanan dan bahan semula jadi yang berfungsi sebagai ubat semula jadi untuk membantu merawat gejala diabetes
Gambar oleh Tesa Robbins dari Pixabay
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), jumlah pesakit diabetes semakin meningkat dan, pada masa ini, hampir 250 juta orang menghidap diabetes di seluruh dunia. Penyakit ini sudah dianggap sebagai wabak dan setiap tahun kira-kira tujuh juta orang memasuki senarai itu. Di Brazil, Persatuan Diabetes Brazil (SBD) menganggarkan bahawa 12 juta orang menghidap penyakit ini, tetapi kira-kira separuh daripada mereka tidak mengetahuinya.
- Diabetes: apa itu, jenis dan gejala
Penyakit ini dikelaskan kepada dua jenis: diabetes jenis 1 dan jenis 2. Pada diabetes jenis 1, pankreas tiba-tiba berhenti menghasilkan insulin. Diabetes jenis 2, sebaliknya, mempengaruhi keupayaan tubuh untuk menukar gula darah menjadi tenaga, yang bermaksud tubuh tidak bertindak balas dan tidak menghasilkan insulin sebagaimana mestinya.
Jenis 1 adalah autoimun dan tidak ada pencegahan, kerana diabetes jenis 2 dapat dielakkan dalam kebanyakan kes dengan aktiviti fizikal yang teratur dan makan yang sihat. Menurut pengarah Persatuan Diabetes Brazil, kira-kira 90% pesakit menghidap diabetes jenis 2. Data ini membimbangkan dan membuat kita memikirkan kembali kekuatan kita terhadap kawalan kesihatan dan penyakit kita sendiri melalui makanan.
Memperoleh kehidupan yang sihat adalah mustahak bagi semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang mendapati mereka menghidap diabetes, walaupun orang tersebut tidak menunjukkan gejala. Dengan cara ini, anda mencegah keadaan menjadi lebih teruk dan menangkis komplikasi yang ditakuti, seperti kebutaan, kegagalan buah pinggang, masalah peredaran darah dan serangan jantung.
Menurut keseimbangan Kementerian Kesihatan, diabetes membunuh empat kali lebih banyak daripada AIDS di Brazil. Memahami bagaimana ia berfungsi dan bagaimana ia menyebabkan perubahan dalam tubuh sangat penting untuk mengelakkan komplikasi. Atas sebab ini, kami telah memilih resipi dan makanan yang dapat membantu anda mencegah dan mengawal diabetes - mereka bukan pengganti rawatan, tetapi merupakan ubat semula jadi yang berfungsi bersamaan dengan ubat-ubatan untuk melegakan gejala diabetes. Ingatlah bahawa selalu perlu berjumpa doktor dan memaklumkan mengenai kemungkinan perubahan dalam diet anda dan menentukan strategi yang sesuai untuk rawatan kes anda.
Matlamat utama dalam mengawal diabetes adalah untuk menurunkan kadar glukosa darah. Langkah-langkah yang dapat membantu penderita diabetes mencapai ini adalah: menjaga diet yang sihat, melakukan aktiviti fizikal secara teratur dan minum ubat. Gaya hidup sihat tidak bererti penyembuhan, tetapi dapat memberi anda kualiti hidup dengan gejala yang berkurang. Langkah pertama adalah pembatasan kalori dan menahan diri daripada mengambil gula sederhana. Ketahui "Enam pilihan pemanis semula jadi tanpa pemanis sintetik".
Terdapat beberapa zat di alam yang telah dikaji untuk berperanan dalam mencegah atau mengurangkan gejala diabetes. Namun, kami ingat keperluan untuk selalu memantau tahap gula dalam darah anda dan berunding dengan doktor anda mengenai penggunaan makanan tambahan.
Berikut adalah senarai sepuluh makanan yang merupakan ubat semula jadi yang dapat membantu merawat diabetes:
1. Asid Alpha Lipoik
Ini terdapat dalam makanan seperti bayam, brokoli, kacang polong, hati, kentang, ragi bir, tauge Brussels dan dedak padi. Beberapa kajian telah menghubungkan bahan tersebut dengan peningkatan metabolisme glukosa dan peningkatan kepekaan insulin. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat menyumbang kepada pengurangan kecederaan yang disebabkan oleh neuropati periferi akibat diabetes. Makanan tambahan dalam kapsul asid lipoik alpha membantu mengurangkan kadar gula dalam darah, menjadi ubat semula jadi yang baik untuk diabetes. Mereka boleh didapati di kedai makanan kesihatan dan beberapa farmasi. Mengingat bahawa ada baiknya berjumpa doktor tentang kemungkinan mengambil makanan tambahan.
2. Gymnema ( Gymnema sylvestre )
Kilang ini telah digunakan untuk mengubati diabetes dalam perubatan Ayurveda selama lebih dari dua ribu tahun. Sayuran ini berasal dari hutan tropis di India dan Afrika dan telah banyak dikaji sifatnya dalam mengurangkan kadar glukosa darah dengan mengurangkan penyerapan usus. Kesan sampingan lain yang juga berkaitan dengan memakan tanaman adalah berkaitan dengan penurunan berat badan dan kolesterol.
3. Kromium
Kromium atau kromium dapat ditemukan dalam makanan, seperti ragi bir, tiram, hati, keju, pisang, biji minyak dan kentang, dalam bentuk kromium trivalen (Cr3 +). Kekurangan mineral ini dikaitkan dengan perubahan yang berkaitan dengan diabetes, seperti ketahanan insulin, penurunan reseptor, intoleransi glukosa dan ketidakupayaan untuk menggunakannya sebagai sumber tenaga. Suplemen kromium meningkatkan kepekaan insulin.
4. Kayu manis
Kayu manis, selain enak, dapat menjadi sekutu dalam rawatan diabetes. Penggunaan rempah secara berkala membantu mengatur kadar gula dalam darah dan kolesterol.
5. Betaglucana
Ia terdapat dalam bijirin seperti oat, cendawan, ragi dan barli. Serat sangat penting untuk menjaga kesihatan (ketahui lebih lanjut mengenai faedah serat di sini). Beta-glukan adalah serat yang sangat likat dan pengambilannya berkaitan dengan penurunan glisemik dan tindak balas insulin. Atas sebab ini, mereka telah dikaji sebagai cekap dalam menurunkan kadar kolesterol dan kadar glukosa darah. Serat adalah ubat semula jadi yang sangat baik untuk diabetes dan pengambilannya, digabungkan dengan rawatan, disyorkan untuk memodulasi glukosa darah dan keperluan insulin.
6. Blueberry
Pengambilan buah berkaitan dengan pengurangan kemungkinan terkena beberapa penyakit. Blueberry atau blueberry berkaitan dengan pencegahan diabetes. Selain itu, ia berguna dalam rawatan kerana mempunyai sifat yang menurunkan daya tahan insulin.
7. Ginseng
Anda mungkin pernah mendengar faedah Ginseng dan penggunaannya dalam perubatan Cina. Tetapi, antara sifat lain, ginseng dari keluarga Araliaceae telah diteliti mengenai potensi hipoglikemiknya, yaitu, ia bertindak secara langsung sebagai ubat semula jadi dalam mengurangkan kepekatan glukosa dalam darah.
8. Momordica charantia
Dikenali sebagai tembikai pahit atau caetano melon, sayur itu berkaitan dengan toleransi glukosa pada pesakit diabetes. Satu tinjauan, yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology , menunjukkan bahawa 73% pesakit yang dianalisis mempunyai toleransi glukosa yang lebih tinggi setelah rawatan dengan tanaman. Ekstrak tumbuhan atau teh boleh digunakan sebagai ubat semula jadi untuk diabetes.
9. Fenugreek
Fenugreek adalah ramuan yang digunakan selama ribuan tahun oleh perubatan oriental untuk rawatan pelbagai penyakit. Salah satu kegunaannya adalah sebagai ubat semula jadi untuk diabetes. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ramuan ini meningkatkan toleransi glukosa dan mengurangkan kadar gula dalam darah kerana aktiviti hipoglikemiknya. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan fenugreek, dalam serbuk dan kapsul, di kedai makanan kesihatan.
10. Lobak
Sayuran yang enak dengan rasa pedas menggabungkan banyak salad dan membawa beberapa faedah kesihatan, seperti bantuan penurunan berat badan. Penggunaannya tidak begitu popular, namun penyelidikan menunjukkan bahawa itu adalah sayuran yang, jika ditambahkan ke dalam diet, dapat membantu dalam perawatan diabetes. Lobak membantu mengurangkan kadar glukosa darah.
Dalam perubatan tradisional, beberapa sayur-sayuran lain digunakan sebagai ubat semula jadi untuk diabetes. Beberapa contoh adalah alfalfa, lidah buaya, barli, burdock, minyak primrose malam, minyak biji rami, minyak ikan, ekstrak biji chestnut, rosemary dan spirulina, antara lain. Walau bagaimanapun, kami ingat keperluan untuk selalu memantau tahap gula darah anda dan berbincang dengan doktor anda mengenai penggunaan makanan tambahan.
Pengambilan sayur-sayuran ini mesti disertakan dengan diet yang sihat, dengan pengambilan serat yang tinggi dan latihan senaman fizikal. Tetap terhidrat dan santai juga sangat penting. Tekanan dan kemurungan boleh menyebabkan gula darah anda meningkat. Diabetes adalah keadaan yang memaksa anda menjalani kehidupan yang lebih lestari. Dengan pemantauan dan penyesuaian semula yang betul dalam rutin, dapat menikmati kehidupan dengan berkualiti.
