Mengukur suhu basal dapat membantu menguruskan kehamilan
Gambar Ana Juma yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash
Suhu basal adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suhu badan wanita ketika berehat. Dalam tempoh pembiakan (selepas akil baligh dan sebelum menopaus) suhu badan wanita meningkat sedikit apabila terdapat ovulasi. Itulah sebabnya sebilangan wanita mengukur suhu awal untuk meningkatkan peluang mereka hamil.
- Cara hamil: 16 petua semula jadi
- Menopaus: gejala, kesan dan sebab
Semasa anda berusaha memulakan keluarga, sukar untuk bersabar. Tetapi hamil boleh memakan masa. Menjejaki suhu asas anda dapat membantu anda memahami kesuburan anda. Anda akan dapat membuat ramalan dengan lebih baik bila anda akan ovulasi. Ini dapat membantu anda mengetahui bila anda mempunyai peluang terbaik untuk hamil.
- Apakah tempoh subur dan cara mengira
- Apa yang perlu anda ketahui mengenai kelahiran semula jadi
Mengukur suhu basal tidak memerlukan sebarang kos dan tidak memberi kesan sampingan. Tetapi faktor-faktor seperti tekanan, kurang tidur, mengubah siang hingga malam, penyakit, perubahan zon waktu, alkohol, dan ubat-ubatan dapat mengubah suhu basal. Sebilangan wanita juga boleh ovulasi tanpa suhu basal berubah-ubah.
- Tidur berlebihan? Ketahui cara tidur nyenyak
- Apa itu jet lag dan bagaimana menghalangnya?
Cara mengukur suhu basal
Gambar yang diedit dan diubah saiznya oleh Jarosław Kwoczała, boleh didapati di Unsplash
Proses pengesanan suhu asas adalah mudah, tetapi memerlukan sedikit kompromi.
- Setiap pagi, sebelum bangun dari tidur, ambil suhu anda dan tuliskan. Anda boleh menggunakan termometer khas yang dirancang untuk suhu basal atau termometer oral digital. Anda boleh melakukan bacaan oral, vagina atau rektum. Pastikan anda menggunakan kaedah yang sama setiap masa;
- Ukur suhu anda sedekat mungkin dengan waktu yang sama setiap hari. Ini mungkin bermaksud bahawa anda perlu menggunakan jam penggera. Anda harus berusaha bertahan dalam masa 30 minit dari waktu purata anda, tidur sekurang-kurangnya lima jam sebelum mengukur;
- Letakkan nombor termometer pada graf. Anda boleh menggunakan aplikasi pengesanan kesuburan atau menjejaknya di kertas grafik. Seiring waktu, corak mungkin mula muncul. Cari perubahan suhu yang dicatatkan sekitar 0.4 darjah dalam jangka masa 48 jam. Apabila ia tetap berterusan selama tiga hari atau lebih, kemungkinan itu merupakan petunjuk ovulasi;
- Rancang untuk melakukan hubungan seks pada hari-hari paling subur (jika anda merancang untuk hamil). Kira-kira dua hari sebelum menunggu suhu basal meningkat, anda akan lebih subur. Ingatlah bahawa sperma dapat bertahan hingga lima hari di dalam badan anda. Anda harus melakukan hubungan seks pada hari subur anda;
- Berhati-hatilah jika anda cuba mengelakkan diri daripada hamil. Sekiranya anda memantau suhu awal anda untuk mencegah kehamilan, jangan melakukan hubungan seks dari hari pertama haid anda sehingga beberapa hari selepas suhu awal anda meningkat.
Adakah grafik akan memberitahu saya jika saya hamil?
Sekiranya suhu badan basal anda kekal selama 18 hari atau lebih selepas ovulasi, anda mungkin hamil.
Berapa lama saya perlu merancang sebelum mendapatkan bantuan perubatan?
Mungkin memerlukan beberapa bulan untuk mengesan suhu anda agar corak muncul. Jejak suhu basal selama tiga hingga empat bulan sebelum menggunakan data.
Bercakap dengan doktor anda jika anda telah membuat grafik selama beberapa bulan, tetapi kitaran anda tidak teratur dan tidak ada corak yang dapat dilihat.
Terdapat model termometer yang dibuat khas untuk mengukur suhu basal. Beberapa dibuat dengan jam penggera, lampu latar untuk penglihatan dalam gelap, jarak pengukuran sensitif, penggera demam dan penggera ujian selesai.
