Probiotik untuk cirit-birit adalah mikroorganisma yang boleh bermanfaat bagi kesihatan
Gambar yang diedit dan diubah saiznya oleh Paweł Czerwiński, terdapat di Unsplash
Probiotik untuk cirit-birit adalah mikroorganisma yang telah terbukti menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.
- Apakah makanan probiotik?
Selain terdapat dalam makanan tambahan dan makanan tertentu, seperti sauerkraut, probiotik hidup secara semula jadi di dalam usus. Di sana, mereka memainkan beberapa peranan penting, seperti menjaga kesihatan imunologi, melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit (lihat kajian di sini: 1).
Bakteria usus dapat dipengaruhi secara negatif dan positif oleh beberapa faktor, termasuk diet, tekanan, dan penggunaan ubat.
Apabila komposisi bakteria usus menjadi tidak seimbang dan populasi probiotik normal terganggu, ia boleh menyebabkan kesan kesihatan negatif, seperti peningkatan risiko penyakit seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan gejala pencernaan seperti cirit-birit (lihat kajian mengenai hormat: 3, 4).
Pertubuhan Kesihatan Sedunia mendefinisikan cirit-birit sebagai "tiga atau lebih najis lembut atau berair dalam jangka masa 24 jam". Cirit-birit akut berlangsung kurang dari 14 hari, sementara cirit-birit berterusan berlangsung selama 14 hari atau lebih (lihat kajian di sini: 5).
Suplementasi probiotik dapat membantu mencegah dan merawat jenis cirit-birit tertentu, berpindah dengan bakteria usus yang bermanfaat dan memperbaiki ketidakseimbangan.
Probiotik melawan bakteria patogen, bersaing untuk mendapatkan nutrien, merangsang sistem imun dan mengubah persekitaran usus untuk menjadikannya kurang kondusif untuk aktiviti patogen (lihat di sini untuk kajian mengenainya: 5).
Jenis cirit-birit dan probiotik
Cirit-birit boleh disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus, penggunaan ubat-ubatan atau pendedahan kepada mikroorganisma yang berlainan semasa dalam perjalanan.
Cirit-birit berjangkit
Cirit-birit berjangkit disebabkan oleh agen berjangkit, seperti bakteria atau parasit. Lebih daripada 20 bakteria, virus dan parasit yang berlainan diketahui menyebabkan cirit-birit berjangkit, termasuk Rotavirus , E. coli dan Salmonella (lihat kajian di sini: 5).
Jenis cirit-birit ini lebih kerap berlaku di negara-negara membangun, dan boleh menyebabkan kematian jika tidak dirawat. Rawatan termasuk mencegah dehidrasi dan tempoh cirit-birit.
Tinjauan 63 kajian pada 8,014 orang menyimpulkan bahawa probiotik dengan selamat mengurangkan tempoh cirit-birit dan kekerapan najis pada orang dewasa dan kanak-kanak dengan cirit-birit berjangkit (lihat kajian di sini: 5).
Rata-rata, kumpulan yang dirawat dengan probiotik mengalami cirit-birit hampir 25 jam berbanding kumpulan kawalan (lihat di sini untuk kajian: 5).
Cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik
Cirit-birit adalah kesan sampingan antibiotik yang biasa, kerana ia mempengaruhi mikrobiota usus secara keseluruhan, bukan hanya bakteria patogen.
Mengambil probiotik dapat membantu mencegah cirit-birit yang berkaitan dengan penggunaan antibiotik, dengan mengisi semula usus dengan bakteria bermanfaat.
Tinjauan 17 kajian pada 3.631 orang menunjukkan bahawa cirit-birit yang berkaitan dengan pengambilan antibiotik lebih banyak berlaku pada mereka yang tidak menambah probiotik.
Sebenarnya, hampir 18% orang dalam kumpulan kawalan mengalami cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik, sementara hanya 8% orang dalam kumpulan yang dirawat dengan probiotik terjejas (lihat kajian mengenainya di sini: 6).
Kajian telah menyimpulkan bahawa probiotik - terutamanya spesies Lactobacillus rhamnosus GG dan Saccharomyces boulardii - dapat mengurangkan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik hingga 51% (lihat tinjauan kajian di sini: 6).
Cirit-birit pengembara
Melancong membawa anda kepada banyak jenis mikroorganisma yang biasanya tidak dimasukkan ke dalam sistem anda, yang boleh menyebabkan cirit-birit.
Cirit-birit Traveller ditakrifkan sebagai "perjalanan tiga atau lebih najis yang tidak terbentuk setiap hari" dengan sekurang-kurangnya satu gejala yang berkaitan, seperti kekejangan atau sakit perut, yang berlaku pada seorang pelancong setelah tiba di tempat tujuannya. Ia mempengaruhi 20 juta orang setiap tahun (lihat kajian mengenainya di sini: 7, 8).
Kajian 11 kajian mendapati bahawa rawatan pencegahan dengan suplemen probiotik mengurangkan kejadian cirit-birit pengembara (lihat kajian di sini: 9).
Satu lagi kajian pada 12 kajian pada tahun 2019 menunjukkan bahawa hanya rawatan dengan probiotik Saccharomyces boulardii yang mengakibatkan pengurangan cirit-birit pengembara yang ketara sehingga 21% (lihat kajian di sini: 8).
Cirit-birit pada bayi dan kanak-kanak
Enterocolitis nekrotik adalah penyakit usus yang berlaku hampir secara eksklusif pada bayi. Penyakit ini dicirikan oleh keradangan usus yang menyebabkan pertumbuhan bakteria yang berlebihan, yang merosakkan sel-sel usus dan usus besar dengan serius (lihat kajian di sini: 10). Ini adalah keadaan yang serius, dengan kadar kematian hingga 50% (lihat kajian di sini: 10).
Salah satu gejalanya adalah cirit-birit yang teruk. Antibiotik sering digunakan untuk mengobati penyakit ini, yang boleh menyebabkan cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik, yang dapat memperburuk keadaan pesakit.
Di samping itu, beberapa pakar berpendapat bahawa rawatan dengan antibiotik mungkin merupakan faktor yang menyebabkan enterokolitis nekrotik (lihat kajian di sini: 11).
Kajian menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu mengurangkan risiko enterokolitis dan kematian nekrotik pada bayi prematur (lihat kajian di sini: 12).
Tinjauan terhadap 42 kajian yang merangkumi lebih daripada 5,000 kanak-kanak di bawah 37 minggu mendapati bahawa penggunaan probiotik mengurangkan kejadian enterokolitis nekrotik dan menunjukkan bahawa rawatan dengan probiotik menyebabkan penurunan kematian bayi secara keseluruhan (lihat kajian di sini: 13 ).
Di samping itu, tinjauan lain menyimpulkan bahawa rawatan probiotik dikaitkan dengan kadar cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik yang lebih rendah pada orang berusia 1 bulan hingga 18 tahun (lihat kajian di sini: 14).
Kajian lain mendapati bahawa strain probiotik tertentu, termasuk Lactobacillus rhamnosus GG, juga dapat merawat cirit-birit berjangkit pada kanak-kanak (lihat kajian di sini: 15).
Jenis probiotik terbaik untuk cirit-birit
Terdapat beratus-ratus jenis probiotik, tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen dengan jenis tertentu lebih bermanfaat dalam memerangi cirit-birit.
Menurut penemuan saintifik, jenis berikut adalah strain probiotik yang paling berkesan untuk merawat cirit-birit:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): adalah antara strain yang paling biasa ditambah. Penyelidikan menunjukkan bahawa LGG adalah salah satu probiotik yang paling berkesan dalam rawatan cirit-birit pada orang dewasa dan kanak-kanak (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : S. boulardii adalah sejenis ragi yang bermanfaat yang biasanya digunakan dalam suplemen probiotik. Telah terbukti dapat merawat cirit-birit berjangkit dan berkaitan dengan antibiotik (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : probiotik ini mempunyai kualiti perangsang dalam sistem imun dan melindungi usus dan dapat mengurangkan keparahan dan kekerapan cirit-birit pada kanak-kanak (18).
- Lactobacillus casei : L. casei adalah strain probiotik lain yang telah dikaji untuk faedah antidiarrheal. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia merawat cirit-birit berjangkit dan antibiotik pada kanak-kanak dan orang dewasa (19, 20).
Walaupun jenis probiotik lain dapat membantu merawat cirit-birit, strain yang disenaraikan di atas mempunyai lebih banyak penyelidikan yang menyokong penggunaannya untuk keadaan tertentu.
Probiotik diukur dalam unit pembentuk koloni (CFU), yang menunjukkan bilangan bakteria bermanfaat yang tertumpu dalam setiap dos. Sebilangan besar suplemen probiotik mengandungi antara 1 hingga 10 bilion CFU setiap dos.
Walau bagaimanapun, beberapa makanan tambahan probiotik dibungkus dengan lebih daripada 100 bilion CFU setiap dos.
Walaupun penting untuk memilih suplemen probiotik dengan CFU tinggi, ketegangan yang termasuk dalam suplemen dan kualiti produk sama pentingnya (lihat di sini untuk kajian: 21).
Memandangkan kualiti dan CFU suplemen probiotik boleh berbeza-beza, adalah idea yang baik untuk bekerja dengan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk memilih probiotik dan dos yang paling berkesan.
Kemungkinan kesan sampingan yang berkaitan dengan penggunaan probiotik
Walaupun probiotik umumnya dianggap selamat untuk kanak-kanak dan orang dewasa, dan kesan sampingan yang serius jarang terjadi pada orang yang sihat, beberapa kesan buruk yang berpotensi dapat terjadi pada populasi tertentu.
Orang yang terdedah kepada jangkitan, termasuk individu yang pulih dari pembedahan, bayi yang sakit parah dan mereka yang mempunyai kateter penduduk atau sakit kronik, berisiko meningkat mengalami reaksi buruk setelah mengambil probiotik (lihat kajian di sini: 22).
Probiotik boleh menyebabkan jangkitan sistemik yang teruk, cirit-birit, rangsangan sistem imun yang berlebihan, kekejangan perut dan loya pada individu yang mengalami masalah imunokomatik (lihat kajian di sini: 23).
Kesan sampingan yang kurang serius yang berkaitan dengan penggunaan probiotik kadang-kadang boleh berlaku pada orang yang sihat, termasuk kembung, gas, cegukan, ruam kulit dan sembelit (lihat kajian di sini: 24).
Walaupun probiotik pada amnya dianggap selamat bagi kebanyakan orang, adalah idea yang baik untuk mendapatkan bantuan perubatan sebelum menambahkan makanan tambahan ke dalam diet.
