Minyak pati halia, akupresur dan lemon adalah petua ubat rumah untuk mual pada kehamilan. Semak senarai lengkap

Gambar Alexandra Gorn yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Penyakit adalah sesuatu yang biasa dilakukan oleh kebanyakan orang. Penyakit kehamilan, khususnya, mempengaruhi 70% hingga 80% wanita. Walaupun bagi kebanyakan mereka sensasi ini berakhir pada akhir bulan ketiga kehamilan, ada yang mengalami mual dan muntah sehingga hari kelahiran.

Apa yang perlu anda ketahui mengenai kelahiran semula jadi

Sekiranya anda hamil dan merasa sakit, periksa beberapa petua tentang cara menghilangkan rasa tidak selesa ini dengan ubat rumah. Tetapi, sebelum mengambil bahan yang tidak anda ketahui mengenai keselamatan, berbincanglah dengan doktor anda, kerana beberapa kes loya semasa kehamilan boleh disebabkan oleh hiperemesis gravidarum, penyakit yang, jika tidak dirawat, boleh membawa maut. Juga, walaupun itu semula jadi, beberapa jenis rawatan di rumah mungkin tidak sesuai untuk anda, jadi selalu dapatkan bantuan perubatan.

1. Halia

Halia adalah ubat semula jadi yang biasa digunakan untuk mengubati penyakit bergerak. Cara kerjanya belum difahami sepenuhnya. Walau bagaimanapun, pakar di bidang ini percaya bahawa sebatian jahe dapat berfungsi dengan cara yang serupa dengan ubat mual konvensional. Satu kajian yang diterbitkan oleh platform PubMed menunjukkan bahawa halia boleh berkesan dalam merawat mual semasa kehamilan. Kajian lain yang diterbitkan oleh platform yang sama menunjukkan bahawa halia boleh menjadi ubat rumah bagi mual pada orang yang menjalani kemoterapi.

Kajian yang meneliti kompilasi kajian mengenai keberkesanan dan keselamatan penggunaan jahe sebagai ubat rumah untuk penyakit mabuk pada kehamilan mendapati bahawa pengambilan jahe boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan penyakit mabuk pada bulan-bulan pertama kehamilan. Walau bagaimanapun, masih ada ketidakpastian mengenai dos jahe yang selamat maksimum, tempoh rawatan yang sesuai, akibat overdosis dan kemungkinan interaksi ubat dan herba; semuanya adalah bidang penting untuk penyelidikan masa depan.

Sebagai tambahan kepada bukti ini, halia adalah satu-satunya campur tangan bukan farmakologi yang disyorkan oleh American College of Obstetrics and Gynecology. Ia dipercayai dapat merangsang pergerakan saluran gastrousus dan aliran air liur, hempedu dan rembesan gastrik.

Dalam satu kajian, 70% wanita yang dirawat dengan 250 mg halia, empat kali sehari, menunjukkan peningkatan rasa mual. Begitu juga, ujian lain dengan 70 wanita hamil pada kehamilan 17 minggu yang mengambil jumlah halia yang sama dalam tempoh kajian pertama yang sama, menunjukkan peningkatan mual yang ketara, berbanding wanita yang mengambil plasebo.

Mengenai penggunaan halia untuk mengubati loya pada kehamilan, satu kajian terhadap 187 wanita hamil tidak menemukan peningkatan kadar malformasi dengan penggunaan pada trimester pertama. Terdapat risiko pendarahan, bagaimanapun, kerana halia menghalang fungsi platelet. Oleh itu, penggunaan antikoagulan bersama halia tidak digalakkan (periksa kajian di sini: 1).

2. Akupunktur atau akupresur

Akupunktur dan akupresur adalah dua teknik yang biasa digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk merawat mual dan muntah. Semasa akupunktur, jarum halus dimasukkan pada titik-titik tertentu di badan. Akupresur bertujuan untuk merangsang titik yang sama pada badan, tetapi menggunakan tekanan bukan jarum.

Kedua-dua teknik merangsang serat saraf, yang menghantar isyarat ke otak dan saraf tunjang. Tanda-tanda ini dipercayai mempunyai keupayaan untuk mengurangkan penyakit bergerak.

Dua ulasan menyimpulkan bahawa akupunktur dan akupresur mengurangkan risiko terkena loya selepas operasi sebanyak 28 hingga 75%. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa kedua-dua bentuk ini sama efektifnya dengan ubat mual konvensional, tanpa kesan sampingan yang negatif.

Begitu juga, dua ulasan lain menyimpulkan bahawa akupresur mengurangkan keparahan loya dan risiko mengembangkannya selepas kemoterapi.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa akupunktur dapat mengurangkan penyakit bergerak ketika hamil. Sebilangan besar kajian yang melaporkan faedah akupresur merangsang titik akupunktur Neiguan, juga dikenal sebagai P6.

Anda boleh merangsang saraf ini sendiri dengan meletakkan ibu jari anda dua hingga tiga jari dari pergelangan tangan dalam, di antara dua tendon yang menonjol.

Setelah mencarinya, tekan dengan ibu jari anda selama kira-kira satu minit sebelum mengulangi prosedur yang sama pada lengan yang lain. Ulangi jika perlu.

Menurut kajian lain, menekan titik Neiguan mengurangkan loya pada pesakit dengan mual yang disebabkan kemoterapi dan pasca operasi. Akupunktur tidak dikaji secara meluas, tetapi kajian terkawal, rawak, buta ganda dengan 593 wanita berusia di bawah 14 minggu menunjukkan bahawa terdapat kurang mual dan sakit belakang pada wanita yang dirawat setiap minggu dengan akupunktur selama empat minggu.

3. Hiris sebiji lemon atau menyedut minyaknya

Bau sitrus, seperti lemon yang baru dipotong, dapat membantu mengurangkan rasa mual pada kehamilan.

Dalam satu kajian, sekumpulan 100 wanita hamil diarahkan untuk menyedut minyak pati lemon atau badam sebaik sahaja mereka merasa sakit.

Pada akhir kajian empat hari, mereka yang berada dalam kumpulan lemon merasakan bahawa loya berkurang hingga 9% daripada mereka yang menerima plasebo minyak badam.

Memotong lemon atau hanya kulitnya boleh berfungsi dengan cara yang sama, kerana membantu mengeluarkan minyak pati anda ke udara. Sebotol minyak pati lemon boleh menjadi alternatif praktikal untuk digunakan semasa anda jauh dari rumah.

Manfaat lemon: dari kesihatan hingga kebersihan
Ketahui sembilan minyak pati dan faedahnya

4. Ambil makanan tambahan vitamin B6

Vitamin B6 semakin digalakkan sebagai rawatan alternatif untuk wanita hamil yang lebih suka mengelakkan ubat loya konvensional.

Beberapa kajian melaporkan bahawa suplemen vitamin B6, juga dikenali sebagai pyridoxine, berjaya mengurangkan penyakit bergerak pada kehamilan (lihat kajian di sini: 1, 2, 3, 4).

Atas sebab ini, beberapa pakar mencadangkan pengambilan suplemen vitamin B6 semasa kehamilan sebagai ubat untuk mabuk laut.

Dosis vitamin B6 hingga 200 mg setiap hari secara amnya dianggap selamat semasa kehamilan dan hampir tidak mempunyai kesan sampingan. Jadi, ubat alternatif ini mungkin berbaloi.

Namun, belum banyak kajian mengenai perkara ini, dan ada yang melaporkan tidak berpengaruh pada penyakit bergerak.

Bagi wanita hamil yang merasa sakit, vitamin B6 adalah alternatif yang selamat dan berpotensi berkesan sebagai ubat untuk merasa sakit.

5. Elakkan makan besar

Wanita yang mengalami loya semasa hamil harus menghindari makanan besar dan sebaliknya memakan beberapa bahagian kecil sepanjang hari yang rendah lemak, kerana makanan berlemak dapat memperlambat pencernaan. Makan lebih banyak protein daripada karbohidrat dan minum lebih banyak cecair daripada zat padat juga dapat mengurangkan penyakit bergerak, menurut satu kajian. Kajian lain menyimpulkan bahawa dos kecil garam cair, seperti minuman sukan dengan penggantian elektrolit, disarankan, dan jika bau makanan panas berbahaya, lebih suka makan sejuk.

Bau minyak wangi yang kuat, cat, antara lain, selain, dalam banyak keadaan, berbahaya bagi kesihatan, boleh memburukkan lagi rasa mual, terutamanya semasa kehamilan.

VOC: ketahui sebatian sebatian organik yang meruap, risiko mereka dan cara mengelakkannya

6. Elakkan makanan tambahan zat besi

Menurut kajian yang diterbitkan di platform PubMed , wanita hamil dengan kadar zat besi normal harus menghindari pengambilan suplemen zat besi pada trimester pertama kerana mungkin terdapat rasa mual yang semakin teruk.

7. Dapatkan sokongan emosi

Menurut kajian itu, psikoterapi, terapi tingkah laku dan hipnoterapi boleh bermanfaat bagi wanita dengan gejala yang teruk dan / atau bagi mereka yang mempunyai ciri keperibadian, konflik perkahwinan atau keluarga. Matlamat psikoterapi bukanlah untuk mencari penyebab psikologi yang mungkin menyebabkan mual, melainkan untuk mendorong, menjelaskan, meyakinkan dan membiarkan pesakit untuk menyatakan tekanan, menurut sebuah kajian.

8. Kawal pernafasan anda

Bernafas dengan perlahan dan dalam dapat berfungsi sebagai ubat untuk mual.

Temui pranayama, teknik pernafasan yoga

Dalam satu kajian, para penyelidik cuba menentukan minyak pati mana yang paling berkesan dalam mengurangkan penyakit bergerak selepas pembedahan. Mereka mengarahkan peserta untuk menarik nafas perlahan-lahan melalui hidung dan menghembus nafas melalui mulut sebanyak tiga kali, sambil terdedah kepada pelbagai bau.

Semua peserta, termasuk mereka yang berada dalam kumpulan plasebo, melaporkan penurunan penyakit bergerak. Ini membuat para penyelidik mengesyaki bahawa pernafasan terkawal mungkin bertanggungjawab untuk memperbaiki rasa mual.

Dalam kajian kedua, para penyelidik mengesahkan bahawa aromaterapi dan pernafasan terkawal berfungsi secara bebas sebagai ubat untuk penyakit bergerak. Dalam kajian itu, pernafasan terkawal berkurang dalam 62% kes. Corak pernafasan kajian memerlukan peserta menghirup melalui hidung hingga hitungan tiga, menahan nafas hingga hitungan tiga, dan menghembus napas tiga.

Diadaptasi dari Perpustakaan Perubatan dan Kesihatan Nasional AS