Ketidakseimbangan elektrolit boleh menyebabkan dari pening hingga kejang
Adakah anda pernah mendengar mengenai elektrolit? Tidak? Oleh itu, anda pergi! Elektrolit adalah sumber tenaga segera, yang membantu menghidrat badan. Mereka biasanya terdapat dalam minuman sukan (digunakan sebagai makanan tambahan atau bahkan disyorkan oleh doktor sekiranya pesakit mengalami muntah dan cirit-birit).
Apa itu elektrolit dan bagaimana ia berfungsi?
Istilah perubatan, pada dasarnya, bermaksud garam atau ion dalam darah atau cecair badan yang lain. Ringkasnya, mereka hanyalah mineral dalam badan kita yang mempunyai muatan elektrik (elektrolit biasa termasuk kalium, natrium dan kalsium). Muatan elektrik ini memungkinkan pengaturan serangkaian proses: tekanan darah dan pengurusan pH, pembinaan semula tisu yang rosak, pengecutan otot, penghidratan, antara lain. Tubuh menggunakan elektrolit sebagai mekanisme untuk mengekalkan ketegangan selularnya sendiri, yang membolehkan otot berkontraksi sesuka hati.
Bagaimana ketidakseimbangan elektrolit mempengaruhi badan?
Ginjal berfungsi bersamaan dengan hormon lain untuk memastikan tahap elektrolit seimbang. Oleh kerana mereka bertanggungjawab untuk fungsi proses tubuh yang lain, ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan kesihatan dan bahkan risiko nyawa. Ketidakseimbangan ini boleh bersifat sementara dan ringan (menyebabkan pening, keletihan dan masalah otot) atau berpanjangan dan teruk (menyebabkan turun naik degupan jantung, kekeliruan mental, perubahan tekanan darah dan kejang)
Bilakah harus menyedari penghapusan elektrolit?
Elektrolit terdapat dalam cecair badan, dan sebaik sahaja anda menghilangkannya melalui peluh, muntah, cirit-birit, buang air kecil (membuang air kecil lebih daripada biasa), kemungkinan besar anda akan menghilangkan elektrolit. Itulah sebabnya selepas bersenam atau selesema, kita merasa sangat kering. Kehilangan elektrolit dalam badan boleh menimbulkan gejala seperti: demam tinggi, dehidrasi dan masalah buah pinggang. Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kemungkinan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit adalah masalah kesihatan, seperti masalah buah pinggang, jantung atau diabetes, yang boleh menyebabkan gangguan seperti bulimia dan anorexia nervosa.
Bagaimana untuk menggantikan elektrolit?
Cara terbaik untuk menggantikan elektrolit yang dihilangkan setelah bersenam, misalnya, adalah melalui makanan. Sebagai tambahan kepada minuman sukan yang mempunyai banyak gula dalam komposisi mereka (oleh itu, ia sangat tidak digalakkan), juga boleh menggantinya dengan pisang (pilihan sumber kalium yang bagus), susu atau yogurt (ganti kalsium), makanan masin kehilangan natrium) dan air kelapa (kaya dengan kalium, natrium, klorida dan vitamin). Setelah malam yang panjang dengan banyak minuman beralkohol, anda tidak hanya memerlukan rangsangan elektrolit, anda memerlukan banyak air, kerana alkohol mengganggu penyerapan cecair, yang boleh menyebabkan dehidrasi.
Makluman kepada atlet dan warga tua
Dengan tekanan badan yang kuat, atlet cenderung kehilangan banyak peluh dalam jangka masa yang sangat singkat, mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit sementara disebabkan oleh kehilangan natrium dari badan. Orang tua tidak ketinggalan dari ini, kerana fungsi ginjal cenderung merosot selama bertahun-tahun, kerana ini sangat penting untuk menjaga tahap elektrolit dalam keadaan seimbang. Faktor-faktor seperti ini, yang merupakan sebahagian daripada usia yang lebih baik, sayangnya dapat menyumbang kepada ketidakseimbangan elektrolit pada orang tua, terutama mereka yang menderita penyakit, mengambil banyak ubat, mengalami kecacatan kognitif dan mereka yang menjalani kemoterapi.
Sumber: Hidup Spry
