Lihat bagaimana beberapa perubahan sederhana dalam kehidupan seharian membantu meningkatkan peredaran darah
Cara meningkatkan peredaran darah adalah persoalan yang menarik bagi sesetengah orang yang biasa melakukan aktiviti fizikal dan menunjukkan gejala peredaran darah yang lemah. Tetapi meningkatkan peredaran darah boleh menjadi lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Lihat beberapa petua mudah mengenai cara meningkatkan peredaran darah yang dapat membantu melegakan sakit badan, masalah vaskular dan gejala peredaran darah yang lemah. Sebilangan gejala ini dapat diatasi dengan amalan terbaik tertentu. Walaupun begitu, selalu berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang lebih baik.
Cara meningkatkan peredaran darah
Pergi mengembara
Untuk meningkatkan peredaran darah, pakai kasut anda dan berjalan-jalan. Tetapi berjalan dengan cepat, bertenaga dan rasakan jantung anda bekerja lebih keras. Berjalan langsing dan meningkatkan aliran darah, menyebabkan saluran darah mengembang (penurunan tekanan), yang seterusnya menjadikan pengangkutan oksigen ke bahagian periferal badan lebih efisien.
- 21 makanan yang membantu menurunkan berat badan dengan kesihatan
Luangkan masa untuk berehat
Sukar untuk menghabiskan seharian tanpa menekankan apa-apa, bukan? Tekanan bukan sahaja merosakkan rutin anda, tetapi juga merosakkan peredaran darah anda. Tekanan, kegelisahan dan kemurungan cenderung menyebabkan saluran darah memampatkan dan mengepam lebih banyak darah ke organ utama dan kurang ke bahagian ekstrem.
Oleh itu, cuba berehat. Lakukan senaman pernafasan, meditasi, tidur nyenyak, dapatkan urutan atau hobi : ini adalah cara untuk menghilangkan tekanan.
Gunakan tangga
Salah satu petua paling mudah untuk meningkatkan peredaran darah adalah dengan menggunakan tangga. Apabila anda mempunyai lif, hampir tidak ada yang ingin mengetahui cara menaiki tangga. Walau bagaimanapun, menggunakan tangga adalah latihan yang baik, terutama bagi mereka yang tidak dapat meluangkan masa untuk bersenam. Memanjat tangga menyebabkan otot betis meregang, menyebabkan darah mengalir dari kaki bawah ke jari kaki.
Tambahkan sebilangan molase ke dalam diet
Molasses kaya dengan zat besi dan mineral yang membantu tubuh menghasilkan sel darah merah dan membantu sistem imun. Dan bahagian terbaik: ia mempunyai tindakan anti-radang. Jangan terlalu banyak menggunakan anda. Dua hingga tiga sudu sehari cukup.
Jangan terlepas makanan pedas
Lada (terutama yang pedas, seperti lada cayenne) mempunyai capsaicin, bahan dengan sifat vasodilating, merangsang aliran darah. Semakin pedas, semakin banyak capsicin.
- Pengambilan makanan pedas secara berkala mungkin berkaitan dengan umur panjang
- Rempah dan faedah kesihatannya
Mereka juga membantu menyeimbangkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah, mencegah pembentukan gumpalan dan, kerana mereka kaya dengan vitamin A dan C, meningkatkan suhu badan, yang menghasilkan aliran darah yang lebih besar dan membuatnya mencapai semua ruang badan yang anda perlukan.
Nikmati halia dan safron
Sama seperti lada, halia dan kunyit mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan. Mereka baik untuk meningkatkan peredaran darah dengan mencegah dan melarutkan pembentukan gumpalan dan penyumbatan lain yang dapat terbentuk di sepanjang saluran darah.
- Khasiat halia dan tehnya
- Teh halia: cara membuatnya
- Kunyit mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan
- Kunyit: banyak faedah kesihatan dari rempah India yang kaya
Regangan
Duduk selama berjam-jam tidak memberikan apa-apa kebaikan untuk badan. Oleh itu, jika anda dihentikan untuk waktu yang lama, sama ada di tempat kerja, di rumah atau dalam perjalanan kapal terbang, bangun dan meregangkan diri. Berjalan sedikit. Regangkan kaki anda. Ini akan membantu meningkatkan peredaran darah dan mencegah kesakitan dan keletihan.
Berhenti merokok
Adalah sangat sukar untuk berhenti merokok, tetapi ini adalah kebiasaan buruk untuk peredaran darah di dalam badan, kerana nikotin yang terkandung di dalam rokok merosakkan dinding arteri dan menyukai penampilan vena varikos. Merokok menyekat saluran darah dan meningkatkan kemungkinan terkena penyakit paru-paru. Jadi, jatuhkan rokok.
