Lihat senarai ubat rumah yang melegakan sakit kaki

Gambar yang diedit dan diubah saiz oleh Georgie Cobbs, terdapat di Unsplash

Sakit kaki boleh disebabkan oleh beberapa sebab. Antara penyakit yang paling biasa yang menyebabkan sakit pada kaki adalah masalah peredaran darah, sciatica, vena varikos, neuropati (penyakit sistem saraf), fibromyalgia, penyakit psikosomatik, radang, antara lain. Punca lain ialah alergi gluten atau intoleransi, penggunaan kasut tumit tinggi, lupus, gout, penyakit Paget, jangkitan kandidiasis, kekurangan vitamin B12, aktiviti fizikal yang berlebihan, merokok, berat badan berlebihan, alkoholisme, penggunaan pil kawalan kelahiran, postur yang tidak betul antara lain.

Hanya berdasarkan keluhan kesakitan pada kaki, sukar untuk mendiagnosis penyebab masalahnya, kerana ini adalah perlu untuk berjumpa doktor untuk menilai sejarah hidup, tabiat, konteks sosioekonomi, peperiksaan dan gejala lain yang berkaitan dengan kesakitan pada kaki. .

Walau bagaimanapun, selain diagnosis perubatan tradisional, perlu memberi tahu diri sendiri dan mengenali diri anda sendiri, kerana penyakit dan / atau gejala boleh menyebabkan pelbagai faktor dan selalunya peningkatan adalah mengubah beberapa kebiasaan jangka panjang. Kadang-kadang, ubat semula jadi dan / atau sintetik hanyalah cara untuk merawat / mengatasi gejala, bukan penawar yang berkesan. Tetapi mereka tetap diperlukan, bagaimanapun, tidak ada yang layak merasakan kesakitan. Oleh itu, periksa senarai ubat semula jadi yang akan membantu melegakan sakit kaki:

Minyak Andiroba

Minyak Andiroba mempunyai sifat antiseptik, anti-radang, penyembuhan, racun serangga dan pelbagai faedah lain, alasan yang menjadikannya dieksport ke industri kosmetik di Perancis, Jerman dan Amerika Syarikat, selain dipasarkan di beberapa wilayah di Brazil.

Oleh kerana sifat anti-radang, minyak andiroba dapat menjadi sekutu yang baik dalam melawan sakit kaki. Untuk menikmati faedahnya, urut minyak andiroba sepanjang kaki dan kaki anda, dengan gerakan melingkar dan santai.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang minyak andiroba, periksa artikel "Untuk apa minyak andiroba".

Minyak pati selasih anise

Anise basil, juga terkenal sebagai bau anise dan secara ilmiah sebagai Ocimum selloi Benth , adalah tanaman abadi yang daun dan bunganya adalah bahagian utama yang digunakan.

Basil: faedah, cara menggunakan dan menanam

Minyak patinya mempunyai cineol, methylchavicol, linalool, flavonoid dan triterpenic acid (untuk mengetahui lebih lanjut mengenai terpenes, baca artikel "Apa itu terpenes?"). Sebatian kemangi ini mempunyai sifat terapeutik, antimikroba dan analgesik. Ia boleh digunakan dalam bentuk infus (teh) untuk masalah pencernaan dan penghapusan gas usus dan dalam bentuk tincture yang diencerkan dalam air untuk ubat kumur (ditunjukkan dalam kes sariawan), selain tindakannya yang terbukti sebagai penghalau serangga.

Oleh kerana ia adalah analgesik, minyak pati basil-anise membantu melawan sakit kaki. Untuk menerapkannya, lakukan ujian alergi terlebih dahulu: larutkan setetes minyak pati kemangi dalam satu sudu minyak pembawa dan sapukan di tempat kecil di bahagian dalam lengan bawah anda. Sekiranya kebetulan anda mula merasa terbakar, ini bermakna anda alah kepada minyak pati anil basil; dalam kes ini, celupkan bulu kapas ke dalam minyak bunga matahari (atau minyak sayuran lain) dan keluarkan sisa minyak pati dari lengan dengan kapas. Cari ubat rumah lain untuk melegakan kesakitan anda.

Sekiranya anda telah diuji dan tidak mempunyai gejala alergi, ini bermakna anda boleh menggunakan minyak pati kemangi. Kemudian larutkan 15 tetes minyak pati anil selasih dalam setengah gelas minyak bunga matahari atau minyak kelapa atau minyak biji anggur dan urut campuran ke seluruh bahagian kaki dan kaki. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sifat-sifat pelbagai jenis kemangi, baca artikel "Teh selasih dan resipi lain untuk menikmati faedahnya".

Tanah liat kuning

Tanah liat kuning memberikan kelegaan dari sakit sendi dan pemulihan dari kecederaan yang disebabkan oleh pukulan atau keseleo, kerana ia meningkatkan peredaran tempatan, mengoksigenkan kawasan ini, yang menjadikannya sangat baik untuk merawat sakit kaki.

Tanah liat kuning: untuk apa?

Ia boleh digunakan pada semua jenis kulit, namun kulit kering dan matang lebih sesuai kerana tindakan yang akan diberikannya. Kehadiran silikon dalam komposisinya menjadikan tanah liat kuning sebagai peremajaan yang sangat baik, kerana ini adalah pemangkin pembentukan kolagen kulit dan meningkatkan keanjalan. Dengan cara ini, ia melawan dan melambatkan penuaan kulit. Silikon juga membantu dalam pemulihan tisu kulit dan bertindak sebagai astringen, detoksifikasi dan pemurnian - sifat ini membantu mengurangkan keradangan dan memberikan kesan menenangkan, bagus untuk kulit yang teriritasi. Ia juga memiliki tindakan penyembuhan kerana adanya aluminium yang menghambat pengembangan bakteria yang dapat menyebabkan jerawat, selulit dan bahkan radang paru-paru.Ini dapat digunakan pada luka untuk mempercepat regenerasi tisu dan menghentikan pendarahan, karena memiliki sifat hemostatik.

Selain silikon, besi dan kalium memiliki kemampuan untuk menjaga penghidratan pada kulit, berkhasiat, mengencangkan dan memberikan keanjalan. Apabila disapukan pada badan, ia memberikan rasa kesejahteraan dan menghilangkan tekanan.

Tanah liat kuning boleh digunakan pada kulit yang rawan jerawat, serta mempunyai tindakan anti-radang, ia juga membantu dalam mengurangkan cela dan menyerap minyak, yang sering menjadi sebab utama penampilan jerawat (terutama pada wajah), tanpa kekeringan kulit.

Tanah liat kuning terdapat dalam bentuk serbuk, jadi untuk mengaplikasikannya, campurkan dengan air tulen atau garam suam hingga membentuk krim. Jangan campurkan dengan krim atau kapilari pelembap semasa menggunakannya. Untuk melegakan kesakitan pada kaki, sapukan krim tanah liat yang dipanaskan ini pada kaki dan tunggu sehingga kering (atau biarkan selama 20 minit); apabila air tanah liat telah menguap, bilas dengan air panas.

Minyak pati rosemary

Rosemary terkenal berkesan dalam merawat sakit kaki. Tetapi tidak hanya itu, rosemary juga mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, antimikotik, antimikroba, penyembuhan, anti kelemumur dan perangsang mental.

Minyak pati: panduan lengkap

Untuk melegakan sakit kaki, minyak pati rosemary sangat bagus kerana memusatkan sifat anti-radang rosemary dalam jumlah kecil. Untuk menggunakannya, lakukan ujian alergi seperti yang dijelaskan sebelumnya untuk penggunaan minyak andiroba. Sekiranya selepas ujian tidak menunjukkan simptom alergi, larutkan 15 titis minyak pati rosemary dalam setengah gelas dengan minyak bunga matahari atau minyak kelapa atau minyak biji anggur dan menyebarkannya pada kaki dan kaki anda dengan urutan melingkar dan santai.

Cara membuat minyak rosemary buatan sendiri

Beg air sejuk

Apabila sakit kaki disebabkan oleh keradangan dan pembengkakan tempatan, kita dapat merawatnya dengan kompres sejuk. Kaedah ini mengurangkan peredaran darah ke kawasan yang menyakitkan, dan, akibatnya, pembengkakan dan keradangan.

Terdapat beberapa jenis kompres sejuk. Ada yang dibeli di farmasi dan juga yang boleh anda buat di rumah:

Tuala sejuk:

Kaedah ini sangat mudah dilakukan di rumah. Cukup basahi tuala bersih, peras untuk mengeluarkan lebihan air, masukkan ke dalam beg plastik dan biarkan sejuk di dalam peti sejuk selama 20 minit. Selepas langkah-langkah ini, anda boleh menerapkannya ke tempat sakit.

Oleh kerana tuala tidak akan kekal sejuk untuk waktu yang lama, sangat baik jika anda mempunyai tuala pengganti lain yang juga telah disejukkan.

Bungkusan ais:

Jenis kompres ini sangat sesuai untuk keadaan kecemasan. Cukup ambil beg plastik, isi dengan ais dan sapukan ke tempat sakit.

Halia

Halia mempunyai khasiat yang mampu menghilangkan sakit otot dan keradangan. Kerana ia adalah makanan yang kaya dengan kalium dan magnesium, ia merangsang dan meningkatkan peredaran darah, yang memudahkan pengepaman darah dan membantu mengurangkan rasa sakit pada kaki.

Khasiat halia dan tehnya
Teh halia: cara membuatnya

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Osteoarthritis Cartilage mendapati bahawa pesakit dengan arthritis lutut yang menyakitkan yang mendapat halia mengalami kesakitan dan kehilangan pergerakan yang lebih sedikit daripada mereka yang menerima plasebo.

Untuk memanfaatkan faedahnya, anda boleh minum dua cawan teh halia dengan lemon sehari dan juga menggunakan minyak halia pada kaki anda dengan melakukan urutan melingkar dan santai.

Kaki ke atas

Sekiranya anda mengalami masalah peredaran, mungkin sakit kaki anda kadang-kadang disertai dengan bengkak dan kemerahan di kaki anda. Dalam kes ini, disarankan untuk meletakkan kaki berehat ke atas. Dengan cara itu, darah akan turun dan anda akan merehatkan kaki. Anda juga boleh menggunakan kaedah ini bersama dengan orang lain, terutamanya urut. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara merawat sistem peredaran darah, baca artikel "Makanan yang membersihkan sistem peredaran darah: mitos dan kebenaran".

Urutan diri yang menenangkan

Urut membantu mengaktifkan peredaran darah, melegakan, menghilangkan toksin dan sisa metabolik, mengurangkan rasa letih dan kegelisahan. Di samping itu, semasa melakukan urutan, sentuhan merangsang pembebasan endorfin, bahan yang bertanggungjawab untuk perasaan kesejahteraan. Dengan menggunakan krim badan atau minyak pilihan anda, lakukan urutan sendiri. Anda juga boleh menggunakan minyak pati rosemary, selasih atau minyak pati yang menenangkan untuk memudahkan urutan. Lihat cara menggunakan minyak ini dalam topik di atas. Lihat cara melakukan urutan diri dalam video.

Ketahui 12 jenis urutan dan faedahnya

Bergerak atau duduk

Adalah perlu untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak menetap. Tetapi untuk mengelakkannya, tidak perlu menjadi atlet semalaman. Dengan perubahan kecil dalam tabiat harian, kita dapat merasakan peningkatan kesihatan yang ketara.

Sekiranya kerja anda memaksa anda duduk, kapanpun anda boleh, bergerak, manfaatkan sebentar masa berhenti untuk bergerak, berjalan. Sekiranya dalam perjalanan pulang, anda boleh mengelakkan eskalator, menjauhinya. Sekiranya rutin anda memerlukan anda berdiri lama, seperti halnya pengawal keselamatan, misalnya, semasa waktu rehat luangkan masa untuk duduk, berjalan dan meregangkan. Apabila anda bangun pada waktu pagi, cubalah berjalan kaki selama 15 minit. Berjalan anjing, mengelakkan pakaian ketat dan / atau menunggang basikal juga banyak membantu.

Dua puluh latihan yang perlu dilakukan di rumah atau bersendirian

Meningkatkan makan

Kira-kira 90% potensi imun badan berada di dalam usus. Oleh itu, perlu menjaga organ ini dengan baik untuk mengelakkan penyakit yang menyebabkan sakit pada kaki. Untuk melakukan ini, kurangkan garam dalam makanan anda, elakkan makanan yang diawetkan, sosej, daging merah, minuman ringan, pemanis, jus gula dan makanan perindustrian atau sukar dicerna, seperti gluten (untuk lebih lanjut mengenai makanan industri periksa artikel "Apa itu makanan segar, diproses dan ultra diproses ").

Tingkatkan pengambilan serat anda. Mereka penting untuk mengurangkan kejadian urat varikos dan buasir. Anda boleh mendapatkannya dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, terutamanya dalam keadaan mentah.

Apakah serat makanan dan faedahnya?

Mengonsumsi daun hijau gelap, mereka meningkatkan pengoksigenan dalam darah, membantu hati menyingkirkan toksin dan merupakan sumber kalsium.

Sembilan makanan kaya kalsium yang bukan tenusu

Musim salad anda dengan lemon atau masukkan ke dalam jus buah dan gula-gula semula jadi, tanpa gula. Lemon kaya dengan vitamin C dan flavonoid dan juga menggemari saluran usus. Bergantung pada kes anda, lama-kelamaan mengekalkan tabiat makan yang baik, anda akan menyedari bahawa ia akan berfungsi sebagai ubat untuk sakit kaki. Mengekalkan diet yang baik juga dapat membantu melawan kegemukan, yang boleh menyebabkan sakit kaki kerana berat badan berlebihan.

Makanan yang kaya dengan vitamin C
Apa itu vitamin C dan apa kepentingannya

Ingat: mengubah diet anda adalah sesuatu untuk hidup, bukan hanya selama seminggu atau sebulan. Anda hanya akan dapat memperoleh keuntungan dari perubahan ini jika anda menjadikannya kebiasaan jangka panjang yang sihat tanpa kelaparan atau memakan produk yang berbahaya bagi kesihatan anda.