Lihat senarai tujuh faedah kesihatan chamomile
Gambar Ioana Cristiana boleh didapati di Unsplash
Teh chamomile adalah minuman yang terkenal dengan faedah kesihatannya. Sebilangan besar kajian yang berkaitan dengan chamomile menunjukkan kemungkinan manfaat teh tanaman, seperti menenangkan, meningkatkan pencernaan dan kesihatan kulit, antara lain.
Chamomile adalah ramuan dari keluarga Asteraceae . Tetapi, sebagai tambahan kepada sains, ia telah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai ubat semula jadi untuk pelbagai keadaan kesihatan, seperti gas berlebihan, mual dan sakit perut. Untuk membuat teh anda, bunga chamomile dikeringkan kemudian dimasukkan ke dalam air panas.
Apa itu teh chamomile
1. Memperbaiki tidur
Chamomile mengandungi apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak dan mendorong tidur (lihat kajian mengenai ini: 1, 2).
Dalam satu kajian, wanita yang baru saja melahirkan (selepas bersalin) dan minum teh chamomile selama dua minggu melaporkan kualiti tidur yang lebih baik berbanding dengan kumpulan yang tidak minum teh tersebut. Mereka juga mempunyai gejala kemurungan yang lebih sedikit, yang sering kali berkaitan dengan masalah tidur.
Kajian lain mendapati bahawa orang yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari bangun 1/3 kurang pada waktu tengah malam dan tertidur 15 minit lebih cepat daripada mereka yang tidak memakan produk tersebut.
2. Meningkatkan penghadaman
Beberapa kajian (periksa di sini: 3, 4) mendapati bahawa ekstrak chamomile mempunyai kesan perlindungan terhadap cirit-birit pada tikus, kesan yang disebabkan oleh sifat anti-radang chamomile.
Kajian lain, yang juga diuji pada tikus, mendapati bahawa chamomile berguna untuk mencegah ulser perut, kerana dapat mengurangkan keasidan perut dan menghambat pertumbuhan bakteria yang menyumbang kepada perkembangan ulser.
3. Mempunyai kesan perlindungan terhadap barah
Antioksidan yang terdapat dalam teh chamomile dikaitkan dengan kejadian kanser jenis tertentu yang lebih rendah.
Dalam kajian tabung uji, apigenin (antioksidan yang terdapat dalam chamomile) terbukti dapat melawan sel-sel barah, terutama pada payudara, saluran pencernaan, kulit, prostat dan rahim (lihat kajian di sini: 5, 6, 7) .
Di samping itu, kajian terhadap 537 orang mendapati bahawa mereka yang minum teh chamomile dua hingga enam kali seminggu secara signifikan kurang cenderung menghidap barah tiroid daripada mereka yang tidak minum minuman tersebut.
4. Membantu mengawal gula dalam darah
Pengambilan teh chamomile dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Dalam kajian ke atas 64 orang diabetes, mereka yang minum teh chamomile setiap hari antara waktu makan selama lapan minggu mempunyai kadar gula darah rata-rata yang jauh lebih rendah daripada mereka yang minum air berbanding teh tumbuhan.
Di samping itu, beberapa kajian haiwan lain menunjukkan bahawa teh chamomile dapat mengurangkan kadar gula darah puasa dengan jumlah yang banyak, dan juga bermanfaat dalam mencegah lonjakan gula darah setelah makan (lihat kajian di sini: 8, 9, 10).
5. Baik untuk jantung
Kajian yang meninjau 64 orang diabetes juga mendapati bahawa mereka yang minum teh chamomile dengan makanan mengalami peningkatan yang ketara dalam kadar kolesterol total, trigliserida dan kolesterol LDL (yang disebut "kolesterol jahat"), dibandingkan dengan mereka yang mereka minum air.
- Adakah Kolesterol Berubah Mempunyai Gejala? Ketahui apa itu dan bagaimana mencegahnya
6. Meredakan kegelisahan dan kemurungan
Terdapat beberapa bukti bahawa chamomile dapat mengurangkan keperitan kegelisahan dan kemurungan, tetapi ini terutama berdasarkan penggunaan aromaterapi (dalam bentuk minyak pati) atau sebagai makanan tambahan (lihat kajian di sini: 1, 4, 11, 12).
7. Baik untuk kulit
Penggunaan chamomile dengan menggunakan produk kosmetik, seperti losyen, krim dan sabun, boleh memberi kesan pelembab dan anti-radang pada kulit (lihat di sini mengenai: 4, 13, 14).
8. Melegakan sakit kepala
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Elsevier , minyak chamomile dapat digunakan secara topikal untuk menghilangkan sakit kepala kronik. Dalam perubatan Parsi tradisional, ia disediakan dengan merebus ekstrak chamomile berair dalam minyak bijan. Ini adalah formulasi tradisional yang masih digunakan dalam perubatan tradisional Iran. Tetapi anda boleh membeli minyak chamomile yang sudah diekstrak dari kedai dalam talian atau fizikal. Walaupun belum ada kajian untuk membuktikan kesan teh chamomile pada sakit kepala, anda boleh mencuba.
Kesan buruk dari teh chamomile
Minum teh chamomile adalah selamat bagi kebanyakan orang dan tidak berisiko mengalami keracunan. Walau bagaimanapun, terdapat laporan mengenai orang yang mempunyai reaksi alergi terhadap chamomile, yang lebih biasa pada mereka yang alah kepada tanaman keluarga daisy, seperti ambrosia dan krisan.
Selain itu, produk kosmetik yang mengandungi chamomile dapat merengsakan mata jika mereka bersentuhan langsung dengan mereka.
