Mengonsumsi jambu biji dan teh daun dapat membantu mencegah barah, baik untuk usus dan mengurangkan kekejangan haid
Jambu biji adalah buah pokok tropika yang berasal dari Amerika Tengah, yang nama saintifiknya adalah Psidium guajava .
Ini adalah buah manis dengan rasa sedikit masam, dan dapat menghasilkan bubur dalam warna merah jambu, kemerahan dan putih, dengan banyak biji, yang masak pada musim panas. Di Brazil, jambu biji banyak dimakan dalam bentuk buah dan jus, tetapi teh dari daun tanaman juga dapat dimakan. Beberapa kajian bahkan menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu biji mempunyai manfaat yang juga terdapat dalam teh, seperti menghilangkan kram haid, mengawal gula darah dan kadar kolesterol. Lihat:
- Antioksidan: apa itu dan makanan apa yang boleh dicari
Khasiat teh jambu batu dan daun jambu batu
1. Membantu mengawal kadar gula dalam darah
Beberapa bukti menunjukkan bahawa jambu batu dapat meningkatkan kawalan gula darah.
Beberapa kajian haiwan mendapati bahawa ekstrak daun jambu biji telah meningkatkan kadar gula darah jangka panjang dan ketahanan insulin (periksa kajian di sini: 1, 2, 3, 4, 5).
Beberapa kajian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Kajian terhadap 19 orang mendapati bahawa pengambilan teh daun jambu biji menurunkan kadar gula dalam darah setelah makan. Kesannya berlangsung sehingga dua jam (lihat kajian di sini: 3).
Kajian lain terhadap 20 orang dengan diabetes jenis 2 menunjukkan bahawa pengambilan teh daun jambu biji menurunkan kadar gula dalam darah setelah makan lebih dari 10% (lihat kajian di sini: 3).
2. Ia boleh menjadi pilihan pengawet semula jadi
Satu kajian yang menganalisis kesan ekstrak daun jambu biji yang ditanam di Brazil menunjukkan bahawa bahan tersebut mempunyai aktiviti antimikroba yang baik terhadap Staphylococcus aureus , bakteria yang, jika berlebihan penduduk dalam badan, dapat sangat berbahaya.
Hasil ini menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu biji mungkin merupakan pilihan pengawet makanan semula jadi dan sumber baru agen antimikroba terhadap S. aureus .
Untuk mengetahui bahaya beberapa bahan pengawet, lihat artikel: "Pengawet: apa itu, jenis dan bahaya apa".
3. Baik untuk jantung
Jambu batu dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan beberapa cara. Para penyelidik percaya bahawa ini disebabkan oleh jumlah antioksidan dan vitamin yang terdapat di dalam daun jambu biji, yang melindungi organisme dari radikal bebas (lihat kajian di sini: 6).
- Apa itu radikal bebas?
- Adakah Kolesterol Berubah Mempunyai Gejala? Ketahui apa itu dan bagaimana mencegahnya
Jumlah kalium dan serat dalam jambu biji juga menyumbang kepada kesihatan jantung. Sebagai tambahan, ekstrak daun jambu biji dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, kolesterol LDL "buruk" dan peningkatan kolesterol HDL "baik" (lihat kajian di sini: 7).
Kerana tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan strok yang lebih tinggi, pengambilan ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat.
Buahnya juga bermanfaat untuk jantung. Kajian 12 minggu pada 120 orang mendapati bahawa makan jambu masak sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebanyak 8-9 mata, penurunan kolesterol total sebanyak 9,9% dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebanyak 8 % (semak di sini mengenainya: 8). Hasil yang serupa telah dijumpai dalam kajian lain (lihat di sini: 9, 10).
4. Dapat membantu melegakan kekejangan haid
Jambu batu. Gambar Sakurai Midori yang diedit dan diturunkan, terdapat di Wikimedia Commons
Ramai wanita mengalami senggugut - gejala yang menyakitkan semasa haid, seperti kekejangan.
- Apa itu haid?
Terdapat beberapa bukti bahawa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangkan intensiti kesakitan ini.
Kajian terhadap 197 wanita yang mengalami gejala yang menyakitkan semasa haid mendapati bahawa pengambilan 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari mengakibatkan pengurangan intensiti kesakitan, dengan kesan yang lebih kuat daripada beberapa analgesik (lihat kajian di sini: 11).
Ekstrak daun jambu biji juga membantu melegakan kontraksi rahim (lihat kajian di sini: 12).
5. Baik untuk usus
Jambu biji adalah makanan yang kaya dengan serat. Jambu biji memberikan 12% pengambilan serat harian (RDI) yang disyorkan, yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
- Apakah makanan berserat tinggi
Di samping itu, ekstrak daun jambu biji membantu mengurangkan intensiti dan tempoh cirit-birit (lihat kajian mengenainya di sini: 14, 15, 16). Kesannya terhadap mikroorganisma berbahaya mungkin berkaitan dengan kemampuannya melawan cirit-birit (lihat kajian mengenainya di sini: 14, 17).
6. Membantu menurunkan berat badan
Selain mengandungi 12% serat IDR, jambu biji hanya mempunyai 37 kalori (lihat kajian di sini: 13) dan penuh dengan vitamin dan mineral - ciri yang menjadikannya pengganti makanan ringan yang tidak membawa rasa kenyang, kalori dan kekurangan mineral dan vitamin.
7. Mencegah barah
Kajian di tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa ekstrak jambu batu dapat mencegah dan bahkan mencegah pertumbuhan sel barah (lihat di sini untuk kajian: 18, 19).
Ini mungkin disebabkan oleh tahap antioksidan kuat yang tinggi yang menghalang radikal bebas daripada merosakkan sel, penyebab utama kanser (lihat kajian di sini: 19).
Kajian tabung uji mendapati bahawa minyak daun jambu biji empat kali lebih berkesan untuk menghentikan pertumbuhan sel barah daripada ubat barah (lihat di sini: 20).
Walaupun hasil eksperimen dengan tabung uji menjanjikan, ini tidak bermaksud bahawa ekstrak daun jambu biji membantu merawat barah pada orang. Kajian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan sama ada kesan ini dapat dilihat pada manusia.
8. Mempunyai lebih banyak vitamin C daripada oren
Tahap vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan dan penyakit.
- Vitamin: jenis, keperluan dan masa pengambilan
Jambu biji adalah sumber vitamin C. yang sangat baik. Hanya satu jambu yang menyediakan dua kali IDR vitamin C - dua kali lebih banyak daripada yang terdapat pada oren (lihat kajian di sini: 13)
- Kelebihan jus oren dan oren
Vitamin C memainkan peranan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dengan membantu melawan virus dan bakteria (lihat kajian di sini: 21). Di samping itu, walaupun tidak terbukti bahawa ia mencegah selesema, ada kajian yang menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan durasinya (lihat di sini untuk kajian: 22).
9. Baik untuk kulit
Selain mencegah barah, antioksidan yang terdapat dalam jambu biji melindungi kulit dari kerosakan oksidatif, yang membantu mencegah usia tua pramatang (lihat kajian di sini: 23).
Selain itu, ekstrak daun jambu batu dapat membantu merawat jerawat ketika disapukan terus ke kulit.
- 18 pilihan ubat rumah untuk jerawat
Kajian di tabung uji mendapati bahawa ekstrak daun jambu biji berkesan dalam memerangi bakteria penyebab jerawat - mungkin disebabkan oleh sifat antimikroba dan anti-radang (lihat kajian di sini: 24).
