Sekiranya anda mengelakkan produk sintetik, periksa lapan ubat rumah untuk mengatasi kelemumur
Gambar yang diedit dan diubah saiznya dari Kal Visuals, tersedia di Unsplash
Cara mengatasi kelemumur adalah pencarian yang kerap, kerana masalah ini mempengaruhi sehingga 50% orang. Semuanya bermula dengan kulit kepala yang gatal dan mengelupas. Tetapi kelemumur juga dapat menunjukkan gejala lain seperti tompok berminyak di kulit kepala dan kesemutan pada kulit.
Masalah yang berkaitan dengan kelemumur termasuk kulit kering, dermatitis seborrheic, kepekaan terhadap produk rambut dan pertumbuhan jenis kulat tertentu yang hidup di kulit kepala (lihat di sini untuk kajian mengenai: 1, 2).
Sekiranya anda mengelakkan produk sintetik, lihat lapan pilihan ubat rumah untuk menghentikan kelemumur:
1. Minyak pati pokok teh
Minyak pati pokok teh secara tradisional telah digunakan untuk merawat segala-galanya dari jerawat hingga psoriasis.- 18 pilihan ubat rumah untuk jerawat
Menurut kajian yang diterbitkan di platform PubMed , minyak pati pokok teh mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang, yang dapat membantu melegakan gejala kelemumur.
Kajian lain menunjukkan bahawa minyak pati pokok teh mempunyai sifat memerangi ketegangan spesifik jamur yang dapat menyebabkan dermatitis seborrheic dan kelemumur.
Analisis empat minggu menunjukkan bahawa 41% orang dengan kelemumur yang dirawat dengan syampu yang mengandungi 5% minyak pati pokok teh menunjukkan peningkatan dalam gejala.
Tetapi jika anda berfikir untuk menggunakan minyak pati pokok teh, lakukan ujian alergi di bahagian bawah lengan bawah anda. Sekiranya anda merasa jengkel dengan beberapa tetes, angkat dengan minyak kelapa, minyak biji anggur, minyak badam atau minyak neutral lain seperti minyak zaitun.
- Minyak biji anggur: faedah dan cara penggunaannya
- Minyak badam manis: faedah untuk kecantikan dan kesihatan
Anda boleh menggunakan minyak kelapa sebagai minyak pembawa dengan menggunakan lima tetes minyak pati pokok teh dalam satu sudu minyak kelapa.
Ketahui lebih banyak faedah minyak pati pokok teh dalam artikel: "Minyak pokok teh: untuk apa?".
2. Minyak kelapa
Terkenal dengan pelbagai manfaat kesihatannya, minyak kelapa juga dapat digunakan sebagai ubat rumah untuk menghentikan kelemumur.
Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan penghidratan kulit dan mencegah kekeringan, yang memperburuk kelemumur.
Kajian terhadap 34 orang menunjukkan bahawa minyak kelapa sama efektifnya dengan minyak mineral dalam meningkatkan penghidratan kulit.
Penyelidikan lain mendapati bahawa minyak kelapa dapat membantu merawat eksim, keadaan kulit yang dapat menyumbang kepada penampilan kelemumur.
Hasil kajian menunjukkan bahawa menggunakan minyak kelapa pada kulit selama lapan minggu mengurangkan gejala eksim sebanyak 68%, berbanding hanya 38% kumpulan yang menggunakan minyak mineral.
Minyak kelapa juga mempunyai sifat antimikroba, walaupun kesannya pada jamur yang menyebabkan kelemumur belum diperiksa (periksa kajian di sini: 2, 3).
- Minyak kelapa pada rambut: faedah dan cara penggunaannya
3. Aloe Vera
Aloe vera , juga disebut Aloe vera , adalah tumbuhan yang sering terdapat dalam komposisi salap, kosmetik dan losyen.
Apabila digunakan pada kulit, ia membantu merawat masalah kulit seperti luka bakar, psoriasis dan luka sejuk (lihat kajian di sini: 4).
Menurut tinjauan, lidah buaya mempunyai sifat antibakteria dan antijamur yang membantu menghentikan kelemumur.
Yang lain mendapati bahawa lidah buaya berkesan terhadap beberapa spesies kulat, dapat membantu mengawal jangkitan kulat yang menyebabkan keguguran rambut dan melawan keradangan (lihat kajian di sini: 5, 6).
4. Elakkan tekanan
Tekanan dipercayai mempengaruhi banyak aspek kesihatan dan kesejahteraan, dan boleh mempengaruhi dari keadaan kronik hingga kesihatan mental (lihat kajian di sini: 7).
Walaupun tekanan itu sendiri tidak menyebabkan kelemumur, ia boleh memburukkan lagi gejala seperti kekeringan dan gatal (lihat kajian di sini: 8).
Menghabiskan tekanan jangka panjang dapat menekan aktiviti sistem imun (lihat kajian di sini: 9).
Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat mengurangkan kemampuan tubuh untuk melawan beberapa jangkitan kulat dan penyakit kulit yang menyumbang kepada kelemumur.
Kajian terhadap 82 orang dengan dermatitis seborrheic, salah satu penyebab kelemumur yang paling biasa, menunjukkan bahawa kebanyakan episod dermatitis didahului oleh peristiwa hidup yang tertekan.
Untuk mengurangkan tahap tekanan, cubalah beberapa teknik seperti meditasi, yoga, pernafasan dalam atau aromaterapi.
- Apa itu aromaterapi dan apa faedahnya?
- Pranayama bernafas: teknik yoga boleh sangat bermanfaat
- Yoga: teknik kuno telah membuktikan faedah
5. Cuka sari apel
Cuka sari apel telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan kepekaan insulin dan membantu anda menurunkan berat badan (lihat kajian di sini: 10, 11).
- Cuka: sekutu yang tidak biasa untuk membersihkan rumah
- Cuka putih: 20 kegunaan yang mengejutkan
- Sembilan cara untuk tidak menggunakan cuka untuk membersihkan
- 12 kebaikan cuka sari apel dan cara penggunaannya
- Khasiat cuka kelapa
6. Omega 3
Asid lemak omega 3 memainkan peranan penting dalam badan. Mereka sangat penting untuk fungsi jantung, sistem kekebalan tubuh, paru-paru dan membantu menghidrasi kulit, menyumbang kepada penyembuhan luka dan mencegah penuaan pramatang (lihat di sini kajian pada 14, 15).
Kekurangan asid lemak omega-3 boleh menyebabkan sejumlah gejala, termasuk rambut kering, kulit kering dan juga kelemumur (lihat kajian di sini: 16).
Asid lemak omega-3 juga dapat mengurangkan keradangan, yang dapat membantu meredakan kerengsaan dan kelemumur akhir (lihat kajian di sini: 17).
Makanan yang kaya dengan omega-3, seperti biji rami, biji chia dan kacang adalah sumber omega-3. Lihat makanan yang kaya dengan omega-3 dalam artikel: "Makanan yang kaya dengan omega 3, 6 dan 9: contoh dan faedah". Tetapi berhati-hati, terlalu banyak omega 3 boleh menjadi buruk.
7. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisma yang bermanfaat untuk kesihatan, melindungi tubuh daripada alergi, tahap kolesterol tinggi dan kegemukan (lihat di sini untuk kajian: 18, 19)
Mereka juga dapat membantu meningkatkan fungsi imun, yang dapat menyumbang untuk mengakhiri jangkitan kulat yang menyebabkan kelemumur (lihat kajian di sini: 20)
Satu kajian menunjukkan bahawa mengambil probiotik selama 56 hari mengurangkan tahap kelemumur pada 60 orang.
Probiotik juga terbukti dapat mengurangkan gejala keadaan kulit, seperti eksim dan dermatitis, terutama pada bayi dan kanak-kanak (lihat kajian di sini: 21, 22, 23).
Probiotik boleh didapati dalam bentuk suplemen, tetapi yang ideal adalah mendapatkannya melalui makanan probiotik seperti kombucha, kimchi, tempe, sauerkraut dan natto. Ketahui lebih lanjut mengenai mereka dalam artikel: "Apa itu makanan probiotik?".
8. Baking soda
Natrium bikarbonat dipercayai bertindak sebagai pengelupasan ringan yang menghilangkan sel kulit mati, mengelupas dan gatal. Ia juga mempunyai sifat antijamur yang dapat membantu menghentikan kelemumur.
Satu kajian menunjukkan bahawa natrium bikarbonat sepenuhnya menghalang pertumbuhan kulat pada 79% sampel selepas tujuh hari.
Kajian lain, yang melihat kesan baking soda pada 31 orang dengan psoriasis, menunjukkan bahawa ia mengurangkan gatal dan kerengsaan dengan ketara setelah tiga minggu.
Untuk mengetahui lebih banyak faedah dan bagaimana tidak menggunakan natrium bikarbonat, lihat artikel: "Pelbagai kegunaan natrium bikarbonat" dan "Enam penggunaan natrium bikarbonat yang tidak betul".
