Mengamalkan diet dengan makanan yang baik untuk hati membantu dalam rawatan lemak terkumpul di organ
Imej: rawpixel pada Unsplash
Hati adalah organ yang menyingkirkan toksin dari badan, menyimpan lemak dari makanan, menghasilkan kolesterol dan menggunakannya untuk membuat komponen hempedu (yang membantu kita menyahtoksin). Faktor-faktor seperti tekanan yang meningkat, pengambilan alkohol, rokok, protein berlebihan dan pemakanan yang buruk melemahkan fungsi hati, menyebabkan badan mengumpul lemak dan toksin lain yang membahayakan kesihatan dan menghalang pemeliharaan berat badan yang sihat. Oleh itu, penting untuk memasukkan beberapa makanan hati yang baik dalam makanan anda - atau menggunakan makanan sebagai bantuan rawatan lemak hati jika anda sudah mempunyai masalah organ.
- Lemak hati dan simptomnya
Setiap hari, jika kita tidak memperhatikan, kerana pernafasan, makanan, air dan ubat-ubatan, antara lain, tubuh dapat menyerap banyak residu. Seiring berjalannya waktu, sisa-sisa ini berkumpul, menjadikan organ-organ penyingkiran tidak dapat menyingkirkan toksin. Apabila badan tidak lagi dapat menyingkirkan sisa berbahaya, endogen dan eksogen, gejala mula muncul yang menunjukkan perlunya penyucian.
Orang itu mungkin mula merasa letih, melihat keguguran rambut yang tidak normal, kehilangan selera makan, insomnia, kelemahan, kuku rapuh dan kekurangan tenaga. Sekiranya hati malas, metabolit toksik yang dilepaskan ke aliran darah bahkan dapat mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan perubahan mood yang tidak menyenangkan, kemurungan, dan mempengaruhi konsentrasi dan ingatan.
Rawatan lemak di hati dapat dilihat sebagai proses tetap dan bukan hanya pilihan ketika masalah sudah terpasang. Mengonsumsi makanan yang baik untuk hati dan mengamalkan diet untuk lemak di hati, iaitu, untuk mengurangkan lemak di hati, adalah bahagian penting dari keseimbangan fungsi semula jadi tubuh. Mengkonsumsi makanan yang menyahtoksin hati, terutama selepas berlebihan pada hujung minggu, misalnya, sangat penting untuk menjaga kesihatan anda dan harus dilakukan secara berkala. Diet untuk lemak hati dari semasa ke semasa adalah sihat, membantu dalam mengurangkan kalori dan masih memberikan sejumlah besar antioksidan penting. Ketahui makanan yang boleh anda masukkan dalam diet anda yang berfungsi sebagai pilihan rawatan lanjutan atau pelengkap untuk lemak hati:
Diet untuk lemak di hati
Diet detoks hati harus rendah lemak, termasuk makanan yang mudah dicerna dan banyak air - agar-agar, ikan, beras dan wortel adalah pilihan yang baik. Bertaruh pada sayur-sayuran salib, seperti brokoli, kembang kol, kembang kol, lobak dan kubis, yang mengandungi zat yang disebut sulforaphane, mampu merangsang aktiviti enzim detoksifikasi di hati.
- Khasiat Kubis
Mengenai bentuk penyediaannya, makanan yang baik untuk hati harus dimasak sedapat mungkin. Minuman beralkohol, minyak dan lemak harus dielakkan agar tidak memburukkan lagi gejala masalah hati, seperti sakit perut, mencegah keradangan organ.
Makanan hati yang baik
Bawang putih
Kaya dengan kayu manis, yang merangsang pengeluaran hempedu, ia adalah salah satu makanan yang menyahtoksin hati. Ia mengandungi sulfur, yang mengaktifkan enzim hati yang bertanggungjawab untuk menyahtoksin toksin, dan selenium, yang merupakan antioksidan kuat, sangat bermanfaat bagi hati.
- Sepuluh faedah kesihatan bawang putih
Teh hijau
Di antara banyak khasiat teh hijau adalah mengurangkan pengumpulan lemak di hati. Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa teh hijau melindungi sel hati, selain merangsang sistem imun. Katekin, antioksidan kuat yang terdapat dalam teh hijau, melindungi hati daripada kesan minum alkohol, tembakau dan bahan berbahaya lain.
Anggur
Anggur, bersama dengan tumbuhan lain, mempunyai antioksidan yang kuat, resveratrol. Bahan ini telah menunjukkan kesannya yang sihat pada kesihatan kardiovaskular dan lemak hati. Resveratrol membantu mengekalkan metabolisme dan kesihatan hati yang lebih baik.
Alpukat
Kaya dengan vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium dan asid folik, alpukat mempunyai bahan kimia yang membantu mengurangkan kerosakan hati, membantu tubuh menghasilkan antioksidan yang dikenali sebagai glutathione, digunakan oleh hati untuk menyaring sisa dan bahan berbahaya.
Kunyit
Juga dikenal sebagai kunyit, kunyit mempunyai sifat anti-radang yang hebat, yang mencegah pembentukan ulser dan penyakit radang usus, membantu hati dalam proses detoksifikasi dan mencegah kerosakan radikal bebas.
Lemon
Selain kaya dengan vitamin C, lemon terkenal untuk membantu proses pencernaan dan menghilangkan toksin.
Dandelion
Menurut kajian yang menunjukkan sifat terapeutik dandelion di hati, tanaman ini berjaya merawat hepatitis, pembengkakan hati, penyakit kuning dan pencernaan pada orang dengan pengeluaran empedu yang tidak mencukupi. Daun dandelion boleh dimakan segar, dalam salad atau teh.
Artichoke
Menyediakan kayu manis, menyahtoksin dan mempromosikan pembuangan sampah. Ia berguna untuk memulihkan hati sekiranya berlaku kegagalan hati dan kecederaan, penyakit hati dan batu empedu. Artichoke boleh diambil dalam bentuk kapsul tumbuhan kering.
Anda juga dapat memperkaya diet dengan makanan dan makanan tambahan lain yang mengandung nutrien omega 3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A dan magnesium, kerana ia membantu hati. Sekiranya boleh, beli produk tempatan dan bermusim yang segar dan bebas dari bahan pengawet kimia.
Cadangan diet untuk lemak hati
- Puasa: air dan lemon;
- Sarapan pagi: buah-buahan dengan oat dan susu kedelai (bukan susu lembu) dan secawan teh dandelion;
- Snek: jus epal empar dan minum banyak air sepanjang hari;
- Makan tengah hari: nasi yang dimasak dan sebahagian sayur-sayuran mentah atau dimasak hanya dibumbui dengan minyak zaitun dan lemon;
- Makanan ringan: buah (betik, oren, nanas);
- Makan malam: ikan biru kukus atau salmon, disertai dengan asparagus. Sebagai alternatif: dua telur rebus dan brokoli kukus;
- Sebelum tidur: teh dandelion atau teh hijau.
