Berita

Enam teh terbaik untuk menurunkan berat badan

Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, beberapa teh membantu mengurangkan lemak perut

Teh Berat Badan

Imej: Bad qb

Memilih minum teh untuk menurunkan berat badan dengan gaya buatan sendiri dan semula jadi boleh menjadi alternatif yang sihat. Lihat senarai kami dan praktikkan kebiasaan minum teh untuk menurunkan berat badan.

1. Teh hijau

Teh Berat Badan

Teh hijau adalah salah satu teh yang paling terkenal, dan penggunaannya dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan. Ia juga merupakan salah satu teh yang membantu mengurangkan berat badan.

  • Teh hijau secara dramatik mengurangkan kehilangan protein penting pada pesakit diabetes

Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa pengambilan teh hijau dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak perut. Dalam kajian yang dilakukan pada tahun 2008, 60 orang gemuk mengikuti diet 12 minggu menggunakan teh hijau dan plasebo.

Sepanjang kajian, orang yang minum teh hijau kehilangan 3.3 paun lebih banyak daripada mereka yang minum plasebo.

Kajian lain mendapati bahawa orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu kehilangan lebih banyak berat badan, lemak badan dan perut berbanding mereka yang tidak.

Hasil ini dapat dijelaskan dengan adanya katekin dan antioksidan semula jadi, yang dapat membantu menurunkan berat badan akibat percepatan metabolisme dan pembakaran lemak.

2. Teh merah Pu erh

Teh Berat Badan

Juga dikenali sebagai teh pu'er atau puerh, teh merah pu erh adalah sejenis teh hitam Cina yang menjalani proses penapaian.

Teh pu erh biasanya dinikmati selepas makan dan mempunyai aroma bersahaja yang cenderung menjadi lebih kuat semakin lama masa simpanannya.

Beberapa kajian pada haiwan menyimpulkan bahawa pu erh mempunyai sifat untuk menurunkan gula darah dan trigliserida dan meningkatkan penurunan berat badan (lihat kajian di sini: 1, 2).

Dalam kajian lain, lelaki yang memakan kapsul ekstrak pu erh selama tiga bulan kehilangan satu paun lebih banyak daripada kumpulan lelaki yang tidak.

Kajian lain dengan tikus mencapai hasil yang serupa, menunjukkan bahawa ekstrak teh pu erh mempunyai kesan anti-obesiti, mencegah kenaikan berat badan.

Kajian-kajian ini menggunakan ekstrak pu erh. Teh, sebaliknya, masih belum mempunyai banyak kajian yang membuktikan kesannya untuk menurunkan berat badan, memerlukan lebih banyak analisis.

3. Teh hitam

Teh hitam juga termasuk dalam senarai teh untuk menurunkan berat badan. Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan tiga cawan teh hitam sehari meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangkan lilitan pinggang.

Sifat membantu menurunkan berat badan teh hitam dapat dijelaskan dengan adanya flavon, sejenis pigmen tumbuhan dengan sifat antioksidan.

Teh Berat Badan
  • Camellia sinensis: untuk apa teh "sebenar" itu

Satu kajian mendapati bahawa orang yang memakan lebih banyak flavon dari makanan dan minuman seperti teh hitam mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih rendah daripada mereka yang mempunyai pengambilan bahan ini lebih rendah.

Walau bagaimanapun, kajian ini hanya menganalisis hubungan antara BMI dan pengambilan flavone, dan bukan hubungan antara dua pemboleh ubah ini, dan penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan faktor lain yang mungkin terlibat.

4. Teh Oolong

Oolong adalah teh tradisional Cina yang mempunyai aroma buah dan rasa yang unik. Selain itu, menurut beberapa kajian, teh oolong membantu menurunkan berat badan, kerana meningkatkan berat badan dengan membakar lemak dan mempercepat metabolisme.

Dalam satu kajian, 102 orang yang berlebihan berat badan atau gemuk minum teh oolong setiap hari selama enam minggu dan menunjukkan penurunan lemak dan berat badan. Menurut penyelidik kajian, ini disebabkan oleh percepatan metabolisme.

Teh Berat Badan

Satu lagi kajian kecil meneliti lelaki yang minum air atau teh selama tiga hari, mengukur kadar metabolisme mereka. Berbanding dengan air, teh oolong meningkatkan perbelanjaan tenaga sebanyak 2.9%, setara dengan membakar 281 kalori tambahan secara purata.

5. Teh putih

Teh Berat Badan

Teh putih juga merupakan salah satu teh yang berfungsi menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ia menonjol antara jenis teh lain kerana diproses dan dituai secara minimum semasa kilang teh masih muda. Rasanya halus dan manis.

Beberapa kajian mendakwa bahawa teh putih meningkatkan kesihatan mulut dan bahkan membunuh sel barah (lihat kajiannya di sini: 3, 4). Selain itu, teh putih meningkatkan pemecahan sel-sel lemak dan mempunyai sejumlah besar katekin, yang membantu menurunkan berat badan melalui penurunan berat badan (5, 6, 7).

6. Teh herba

Teh Berat Badan

Teh herba berbeza dengan teh tradisional kerana tidak mengandungi kafein dan tidak dibuat dari daun Camellia sinensis .

Jenis teh herba yang popular termasuk teh rooibos, teh halia, teh rosehip dan teh bunga raya.

  • Khasiat halia dan tehnya
  • Teh halia: cara membuatnya
  • Minyak rosehip terbukti bermanfaat
  • Teh bunga raya: faedah dan kontraindikasi
  • Cara membuat teh bunga raya: petua untuk menyediakan resipi

Dalam kajian haiwan, para penyelidik memberikan teh herba tikus gemuk dan mendapati bahawa ia mengurangkan berat badan dan membantu menormalkan tahap hormon.

Kajian tabung uji menunjukkan bahawa teh herba meningkatkan metabolisme lemak dan menyekat pembentukan sel lemak.