Beberapa jenis urutan menumpukan pada kawasan tubuh tertentu, dengan pendekatan penyembuhan yang berbeza

Gambar alan caishan yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Urut adalah amalan menggosok dan menguli badan menggunakan tangan anda, menggunakan tekanan tempatan dengan cara yang lembut atau kuat, untuk melegakan kesakitan dan ketegangan pada otot dan sendi badan. Tukang urut adalah orang yang terlatih untuk memberi urut.

Terdapat beberapa jenis urutan yang memfokuskan pada bahagian tubuh yang berlainan, dengan pendekatan penyembuhan yang berbeza. Lihat:

1. Urut Sweden

Urut Sweden adalah sejenis urutan seluruh badan yang sangat sesuai untuk orang yang baru memulakannya, mempunyai banyak ketegangan dan sensitif terhadap sentuhan. Ia membantu melonggarkan simpul otot dan merupakan pilihan yang baik untuk berehat sepenuhnya.

Untuk urutan jenis ini, perlu menanggalkan pakaian, kecuali pakaian dalam. Orang yang akan dipijat ditutup dengan selimut yang akan dikeluarkan oleh tukang urut hanya dari bahagian yang diurut.

Tukang urut akan menggunakan gabungan:

Menguli;
Pergerakan yang panjang dan lancar ke arah jantung;
Pergerakan pekeliling yang mendalam;
Getaran dan rentak;
Teknik pergerakan sendi pasif.

Biasanya, urutan Sweden berlangsung antara 60 dan 90 minit.

2. Urut batu panas

Gambar Sara Johnston yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Urut batu panas ditunjukkan untuk orang yang mengalami sakit otot dan ketegangan, atau yang hanya ingin berehat. Jenis urut terapi ini serupa dengan urut Sweden, satu-satunya perbezaan ialah batu digunakan sebagai ganti tangan. Ia berfungsi untuk meredakan ketegangan otot, berehat, memperbaiki aliran darah dan kesakitan.

Tukang urut meletakkan batu yang dipanaskan di kawasan tubuh yang berlainan membuat gerakan yang serupa dengan urut Sweden, dengan tekanan yang lembut.

Orang yang akan diurut tidak memakai pakaian kecuali dia merasa lebih selesa. Urutan jenis ini biasanya berlangsung selama 90 minit.

3. Urut aromaterapi

Gambar Christin Hume yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Urut aromaterapi adalah sejenis urut yang sesuai untuk orang yang berusaha untuk sembuh secara emosi. Urut jenis ini meningkatkan mood; mengurangkan tekanan dan kegelisahan; melegakan ketegangan dan kesakitan otot; dan mengurangkan gejala kemurungan.

Kemurungan selepas seks: adakah anda pernah mendengar masalah ini?
Apa itu minyak pati?

Ahli terapi urut menggabungkan tekanan lembut dan penggunaan minyak pati pada kulit dan penyebar.

Kadang kala, urut aromaterapi hanya tertumpu pada bahagian belakang, bahu dan kepala dan berlangsung antara 60 hingga 90 minit.

4. Urut mendalam

Semasa urut dalam, tekanan lebih banyak digunakan daripada urut Sweden. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai masalah otot kronik, seperti sakit atau kecederaan. Ia dapat membantu melegakan otot yang tegang, sakit otot kronik dan kegelisahan.

Ubat kegelisahan dalam gaya rumah dan semula jadi

Semasa urut dalam, tukang urut menggunakan pergerakan perlahan dan tekanan jari yang dalam untuk menghilangkan ketegangan pada lapisan otot dan tisu penghubung yang lebih dalam. Orang yang diurut mungkin telanjang atau hanya memakai seluar dalam. Urutan jenis ini berlangsung sekitar 60 hingga 90 minit.

5. Urut sukan

Gambar Jesper Aggergaard yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Urutan sukan adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami kecederaan yang disebabkan oleh gerakan berulang, seperti yang boleh berlaku ketika ada latihan sukan. Ia juga penting untuk mencegah kecederaan sukan, meningkatkan kelenturan dan prestasi fizikal. Di samping itu, urutan sukan boleh digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, kegelisahan dan ketegangan otot. Ia boleh dilakukan pada badan dengan memberi tumpuan pada bahagian badan yang memerlukan perhatian lebih. Tekanan dalam dapat diganti dengan gerakan lembut, bergantung pada keperluan.

Urutan jenis ini boleh dilakukan dengan menggunakan pakaian nipis atau badan telanjang dan berlangsung antara 60 hingga 90 minit

6. Urut titik pencetus

Gambar Toa Heftiba yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Urut trigger point sangat sesuai untuk orang yang mengalami kecederaan, sakit kronik atau keadaan tertentu. Kadang-kadang kawasan ketegangan pada tisu otot, yang dikenali sebagai titik pencetus, boleh menyebabkan rasa sakit di bahagian lain badan. Memusatkan urutan pada titik pencetus membantu mengurangkan kesakitan pada bahagian badan yang lain.

Urutan titik pemicu menggunakan pukulan cecair yang luas yang lembut dan santai digabungkan dengan tekanan yang lebih kuat dan lebih dalam. Urutan akan merangkumi kerja di seluruh badan, walaupun ahli terapi memberi tumpuan kepada bahagian tubuh tertentu yang perlu dilepaskan. Anda boleh memakai pakaian ringan untuk urut atau tidak berpakaian sepenuhnya atau sebahagian. Urutan jenis ini biasanya berlangsung antara 60 hingga 90 minit.

7. Refleksologi

Gambar massagenerds / 18 gambar yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Pixabay

Refleksologi sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin berehat atau memulihkan tahap tenaga semula jadi mereka. Ini juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang tidak merasa selesa disentuh ke seluruh badan, kerana teknik ini menggunakan tekanan (dari lembut hingga tegas) hanya pada titik kaki, tangan dan telinga. Urutan refleksologi berlangsung sekitar 30 hingga 60 minit.

8. Urut Shiatsu

Imej: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) oleh Stewart Black

Urut Shiatsu adalah sejenis urut Jepun yang sesuai untuk orang yang ingin merasa santai dan menghilangkan tekanan, kesakitan dan ketegangan. Ia mendorong kelonggaran fizikal dan emosi; melegakan tekanan, kegelisahan dan kemurungan; dapat melegakan sakit kepala dan mengurangkan ketegangan otot.

Ia boleh dilakukan di seluruh badan di kawasan tertentu yang memerlukan perhatian tambahan. Semasa mengurut, ahli terapi menggunakan tangan, tapak tangan dan ibu jari untuk mengurut titik-titik tertentu badan. Teknik denyut nadi atau tekanan digunakan dan orang itu tidak perlu menanggalkan pakaian jika dikehendaki. Urutan jenis ini berlangsung antara 60 hingga 90 minit.

9. Urut Thai

Urutan Thai meningkatkan tahap kelenturan, peredaran dan tenaga. Urutan ini dilakukan pada seluruh badan menggunakan urutan pergerakan yang serupa dengan peregangan yang dilakukan semasa yoga.

Tukang urut menggunakan tapak tangan dan jari untuk memberi tekanan yang kuat; dan meregangkan dan memusingkan badan dalam pelbagai posisi. Anda boleh memakai pakaian yang longgar dan selesa semasa urutan jenis ini. Ia berlangsung antara 60 dan 90 minit.

10. Urut pranatal

Urutan pranatal boleh menjadi cara yang selamat bagi wanita hamil untuk mengurangkan kesakitan, tekanan dan ketegangan otot semasa hamil. Ia boleh digunakan pada bila-bila masa semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, banyak kemudahan tidak menawarkan syarat yang sesuai untuk memberi urut kepada wanita hamil pada trimester pertama kehamilan, kerana risiko keguguran dalam tempoh ini.

Urut pranatal menggunakan tekanan ringan yang serupa dengan urut Sweden. Dalam urutan jenis ini, ahli terapi urut memberi tumpuan kepada bidang seperti punggung bawah, pinggul dan kaki. Orang tersebut mungkin tidak sepenuhnya berpakaian, bergantung pada tahap keselesaan. Semasa mengurut, wanita hamil berbaring di sebelahnya atau di atas meja yang direka khas dengan potongan perutnya. Tetapi berhati-hatilah: jika anda hamil dan mengalami sakit pada betis atau bahagian kaki anda yang lain, dapatkan bantuan perubatan sebelum memberi urutan. Masa berjalan adalah antara 45 hingga 60 minit.

11. Urut pasangan

Urut dua kali memberikan semua faedah urutan biasa dan kadang-kadang menyediakan akses ke tab mandi panas, sauna dan kemudahan spa yang lain. Rawatan lain, seperti pedikur, rawatan muka dan lulur badan, kadang-kadang ditawarkan sebagai sebahagian daripada pakej.

Anda biasanya boleh memilih jenis urutan yang ingin anda terima dengan pasangan anda. Tetapi anda juga boleh memilih untuk menerima urutan yang berbeza dari pasangan anda. Pasangan ini duduk di meja bersebelahan, dan masing-masing mempunyai ahli terapi urut sendiri, memungkinkan untuk berbual semasa urut, jika dikehendaki

12. Urut kerusi

Urutan yang dilakukan di kerusi ditunjukkan bagi mereka yang menginginkan urutan cepat tertumpu di leher, bahu dan punggung. Teknik ini juga boleh menjadi kaedah untuk melakukan hubungan pertama dengan urutan alam semesta ini. Ia membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan, dengan menggunakan tekanan sederhana. Orang yang diurut itu berpakaian lengkap dan duduk di kerusi yang direka khas untuk tukang urut untuk menjalankan kerjanya. Urutan jenis ini berlangsung antara sepuluh hingga 30 minit.

Diadaptasi dari Healthline