Mengamalkan diet dengan makanan tertentu membantu membersihkan hati
Gambar Florencia Potter yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash
Membersihkan hati adalah amalan mencegah masalah pada organ tersebut. Ini pada dasarnya terdiri daripada makan makanan yang bermanfaat untuk hati, tetapi tidak menggantikan rawatan konvensional. Fahami:
Mengapa membersihkan hati?
Hati adalah organ yang menyingkirkan toksin dari badan, menyimpan lemak dari makanan, menghasilkan kolesterol dan menggunakannya untuk membuat komponen hempedu (yang membantu kita menyahtoksin). Faktor-faktor seperti tekanan yang meningkat, pengambilan alkohol, rokok, protein berlebihan dan pemakanan yang buruk melemahkan fungsi hati, menyebabkan badan mengumpul lemak dan toksin lain yang membahayakan kesihatan dan menghalang pemeliharaan berat badan yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk membersihkan hati dengan memakan jenis makanan tertentu.
- Lemak hati dan simptomnya
Setiap hari, jika kita tidak memperhatikan, kerana pernafasan, makanan, air dan ubat-ubatan, antara lain, tubuh dapat menyerap banyak residu. Dari masa ke masa, sisa-sisa ini berkumpul, menjadikan organ-organ penghilang tidak dapat membersihkan badan. Tubuh tidak lagi dapat menyingkirkan sisa berbahaya, endogen dan eksogen, gejala mula muncul yang menunjukkan perlunya detoks.
Orang itu mungkin mula merasa letih, melihat keguguran rambut yang tidak normal, kehilangan selera makan, insomnia, kelemahan, kuku rapuh dan kekurangan tenaga. Sekiranya hati malas, metabolit toksik yang dilepaskan ke aliran darah bahkan dapat mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan perubahan mood yang tidak menyenangkan, kemurungan, dan mempengaruhi konsentrasi dan ingatan.
Rawatan untuk lemak hati dapat dilihat sebagai proses tetap dan bukan hanya pilihan ketika masalah sudah diatasi. Makan makanan hati yang baik dan mengamalkan diet lemak hati, yang berfokus pada pengurangan lemak hati, adalah bahagian penting dari keseimbangan fungsi semula jadi tubuh. Mengkonsumsi makanan yang menyahtoksin hati, terutama selepas berlebihan pada hujung minggu, misalnya, sangat penting untuk menjaga kesihatan anda dan harus dilakukan secara berkala. Diet untuk lemak hati dari semasa ke semasa adalah sihat, membantu mengurangkan kalori dan masih memberikan sejumlah besar antioksidan penting. Ketahui makanan yang boleh anda masukkan dalam diet anda yang berfungsi sebagai pilihan rawatan lanjutan atau pelengkap untuk lemak hati:
Pembersihan hati
Hati mesti dibersihkan dengan diet rendah lemak, makanan yang mudah dicerna dan banyak air - agar agar agar, beras dan wortel adalah pilihan yang baik. Bertaruh pada sayur-sayuran salib seperti brokoli, kembang kol, kembang kol, lobak dan kubis, yang mengandungi zat yang disebut sulforaphane, yang mampu merangsang aktiviti enzim detoksifikasi di hati.
- Khasiat Kubis
Mengenai bentuk penyediaannya, makanan yang baik untuk hati harus dimasak sedapat mungkin. Minuman beralkohol, minyak dan lemak harus dielakkan agar tidak memburukkan lagi gejala masalah hati, seperti sakit perut, mencegah keradangan organ.
Makanan hati yang baik
Anggur
Anggur, bersama dengan tumbuhan lain, mempunyai antioksidan yang kuat, resveratrol. Bahan ini telah menunjukkan kesannya yang sihat pada kesihatan kardiovaskular dan lemak hati. Resveratrol membantu mengekalkan metabolisme dan kesihatan hati yang lebih baik.
Bawang putih
Kaya dengan kayu manis, yang merangsang pengeluaran hempedu, ia adalah salah satu makanan yang membantu membersihkan hati. Ia mengandungi sulfur, yang mengaktifkan enzim hati yang bertanggungjawab untuk menyahtoksin toksin, dan selenium, yang merupakan antioksidan kuat, sangat bermanfaat bagi hati.
- Sepuluh faedah kesihatan bawang putih
Alpukat
Kaya dengan vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium dan asid folik, alpukat mempunyai bahan kimia yang membantu mengurangkan kerosakan hati, membantu tubuh menghasilkan antioksidan yang dikenali sebagai glutathione, digunakan oleh hati untuk menyaring sisa dan bahan berbahaya.
- Resipi alpukat: sepuluh penyediaan yang mudah dan lazat
Kunyit
Juga dikenal sebagai kunyit, kunyit mempunyai sifat anti-radang yang hebat, yang mencegah pembentukan ulser dan penyakit radang usus, membantu hati dalam proses detoksifikasi dan mencegah kerosakan radikal bebas.
- Ketahui kelebihan kunyit, safron
Teh hijau
Di antara banyak khasiat teh hijau ialah mengurangkan pengumpulan lemak di hati. Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa teh hijau melindungi sel hati, selain merangsang sistem imun. Katekin, antioksidan kuat yang terdapat dalam teh hijau, melindungi hati daripada kesan minum alkohol, tembakau dan bahan berbahaya lain.
Dandelion
Menurut kajian yang menunjukkan sifat terapeutik dandelion di hati, tanaman ini berjaya merawat hepatitis, pembengkakan hati, penyakit kuning dan pencernaan pada orang dengan pengeluaran empedu yang tidak mencukupi. Daun dandelion boleh dimakan segar, dalam salad atau teh.
- Dandelion: tumbuhan boleh dimakan dan membawa manfaat kesihatan
Lemon
Selain kaya dengan vitamin C, lemon terkenal untuk membantu proses pencernaan dan menghilangkan toksin.
- Jus lemon: faedah dan cara penggunaan
Artichoke
Menyediakan kayu manis, menyahtoksin dan mempromosikan pembuangan sampah. Ia berguna untuk memulihkan hati sekiranya berlaku kegagalan hati dan kecederaan, penyakit hati dan batu empedu. Artichoke boleh diambil dalam bentuk kapsul tumbuhan kering.
- Cara membuat artichoke: tujuh resipi untuk memasak di rumah
Cadangan diet untuk membersihkan lemak hati
- Puasa: air dan lemon;
- Sarapan pagi: buah-buahan dengan oat dan susu kedelai (bukan susu lembu) dan secawan teh dandelion;
- Snek: jus epal empar dan minum banyak air sepanjang hari;
- Makan tengah hari: nasi yang dimasak dan sebahagian sayur-sayuran mentah atau dimasak hanya dibumbui dengan minyak zaitun dan lemon;
- Makanan ringan: buah (betik, oren, nanas);
- Makan malam: ikan biru kukus atau salmon, disertai dengan asparagus. Sebagai alternatif: dua telur rebus dan brokoli kukus;
- Sebelum tidur: teh dandelion atau teh hijau.
