Berita

Teh lavender: apa manfaatnya dan terbukti faedahnya

Teh lavender berfungsi untuk merawat kegelisahan, insomnia, kekejangan haid dan mempunyai manfaat untuk kulit

teh lavender

Gambar Amy Treasure yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Teh lavender dibuat dari penyerapan tunas ungu tanaman Lavandula angustifolia dalam air panas. Ia meningkatkan mood, meningkatkan tidur, meningkatkan kesihatan kulit, melegakan kekejangan haid, antara faedah lain.

1. Ia baik untuk kegelisahan dan kemurungan

Lavender banyak digunakan dalam aromaterapi untuk memperbaiki kegelisahan, kemurungan dan keletihan. Kajian menunjukkan bahawa sebatian dalam lavender dapat merangsang aktiviti di kawasan otak tertentu dan mempengaruhi penularan impuls antara sel otak, meningkatkan mood dan menghasilkan kesan yang menenangkan.

  • 18 jenis minyak pati untuk kegelisahan
  • Ubat kegelisahan dalam gaya rumah dan semula jadi
  • Kita perlu bercakap mengenai kegelisahan eko

Walaupun minyak wangi ekstrak lavender dan minyak pati lavender oral terbukti dapat meningkatkan mood dan menenangkan fikiran, tidak jelas bahawa teh lavender mempunyai faedah yang sama (lihat kajian di sini: 1).

Kajian terhadap 80 ibu baru di Taiwan mendapati bahawa mereka yang minum satu cawan (250 ml) teh lavender sehari selama dua minggu, sambil mengambil masa untuk menghargai aroma teh tersebut, melaporkan lebih sedikit keletihan dan kemurungan berbanding dengan mereka yang tidak menghidu atau minum teh lavender. Namun, terdapat laporan serupa tentang keletihan dan kemurungan antara kedua-dua kumpulan setelah empat minggu, menunjukkan bahawa faedahnya lebih berguna pada awalnya.

2. Boleh meningkatkan tidur

Tidak ada kajian khusus mengenai kesan teh lavender terhadap kualiti tidur, tetapi kajian dengan derivatif lavender lain sangat menjanjikan. Kajian terhadap 158 ibu baru dalam tempoh selepas bersalin mendapati bahawa wanita yang menyedut sepuluh wangian lavender empat hari seminggu selama lapan minggu mempunyai kualiti tidur yang jauh lebih baik daripada yang terdapat dalam kumpulan plasebo.

Satu lagi kajian terhadap 79 pelajar kolej yang melaporkan masalah tidur menunjukkan bahawa mengamalkan kebersihan tidur dan mencium aroma lavender meningkatkan kualiti tidur. Berdasarkan hasil ini, ada kemungkinan bahawa bersantai dengan secawan teh lavender sebelum tidur dapat membantu anda tidur lebih lena. Ini boleh berlaku terutamanya jika anda meluangkan masa untuk menghargai dan mencium aroma semula jadi tumbuhan ini.

3. Dapat melegakan kekejangan haid

Kekejangan di bahagian bawah perut sebelum atau semasa kitaran haid adalah masalah biasa di kalangan wanita. Lavender boleh menjadi sekutu dalam hal ini.

Kajian terhadap 200 wanita dewasa muda di Iran mendapati bahawa bau lavender selama 30 minit sehari selama tiga hari pertama kitaran haid menyebabkan kekejangan yang kurang menyakitkan selepas dua bulan, berbanding dengan kumpulan kawalan (5).

  • Apa itu haid?

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa urut dengan minyak pati lavender juga membantu dengan kekejangan haid, tetapi belum ada kajian mengenai pengambilan teh atau suplemen lavender (6).

  • Ketahui 12 jenis urutan dan faedahnya

Namun, minum teh lavender dan menikmati aromanya dapat membantu, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan.

4. Dapat meningkatkan kesihatan kulit

Beberapa kajian menunjukkan bahawa minyak pati lavender mempunyai kesan anti-radang dan antibakteria (lihat kajian di sini: 7, 8, 9).

Hasilnya, ia digunakan dalam aplikasi topikal untuk membantu memerangi jerawat, memperbaiki keadaan kulit yang radang seperti psoriasis dan menyembuhkan luka atau lecet.

  • 18 pilihan ubat rumah untuk jerawat
  • Tujuh makanan teratas yang menyebabkan jerawat

Kajian pada tikus mendapati bahawa penggunaan minyak pati lavender secara topikal pada hari bergantian selama 14 hari secara signifikan mengurangkan kawasan luka berbanding dengan kumpulan kawalan. Ini kerana minyak pati lavender mendorong sintesis kolagen protein struktur. Hasil ini menunjukkan bahawa bentuk lavender tertentu dapat meningkatkan penyembuhan kulit dan pembentukan kolagen.

Cara membuat teh lavender dan langkah berjaga-jaga

Walaupun penyelidikan yang kuat mengenai teh lavender jarang, minum secawan teh lavender dapat menenangkan dan menawarkan beberapa faedah.

Untuk membuat teh lavender, anda boleh merendam beg teh yang dibeli di dalam air panas atau menyiapkannya. Tuangkan secawan (250 ml) air di atas 1/2 sudu teh tunas lavender yang longgar dan biarkan mendidih selama beberapa minit.

Seperti kebanyakan teh dan ramuan, ada beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil kira sebelum mengambil teh lavender.

Terdapat sekurang-kurangnya satu laporan mengenai perkembangan degupan jantung yang cepat dan cepat setelah pengambilan teh lavender (11).

Dari segi ekstrak lavender, ia boleh didapati dalam bentuk minyak dan suplemen. Tidak ada dos standard untuk makanan tambahan dan minyak lavender harus digunakan dengan berhati-hati. Minyak pati lavender tidak boleh dimakan.

Untuk penggunaan topikal, campurkan beberapa tetes minyak pati lavender dengan minyak pembawa, seperti minyak bijan atau jojoba, sebelum disapu pada kulit. Anda juga boleh melakukan ujian alergi untuk melihat bagaimana kulit anda bertindak balas terhadap minyak pati lavender yang dicairkan sebelum menggunakannya dengan lebih bebas.

Jangan gunakan minyak pati lavender yang tidak dicairkan ke kulit, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan dan keradangan.

Untuk menggunakan minyak pati lavender untuk aromaterapi, letakkan beberapa tetes pada bola kapas atau tisu dan tarik. Anda juga boleh menggunakan penyebar minyak pati.

Oleh kerana kesannya mungkin pada sistem saraf, dapatkan nasihat perubatan sebelum menggunakan sebarang bentuk lavender, jika anda mempunyai masalah jantung, masalah kesihatan yang mendasari atau minum ubat.

Tidak diketahui sama ada minyak lavender atau teh selamat untuk wanita hamil dan menyusu.


Teks yang awalnya ditulis oleh Lizzie Streit untuk Healthline dan disesuaikan dengan bahasa Portugis oleh Stella Legnaioli

Original text


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found