Teh influenza dengan gaya yang mudah dan buatan sendiri

Temui beberapa teh selesema yang dapat membantu anda meredakan gejala seperti hidung berair dan sakit tekak

Gambar Ellieelien yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Teh influenza dapat menjadi sekutu hebat ketika menghadapi gejala yang tidak diingini, seperti sakit tekak, sakit otot dan kesesakan hidung. Di samping itu, sangat selesa untuk menikmati minuman panas ketika kita memerlukan perawatan.

Beberapa bukti menunjukkan bahawa beberapa teh dapat melegakan gejala jangkitan pernafasan. Fahami:

1. Teh lemon

Minum teh lemon atau memerah lemon dalam teh lain adalah ubat rumah yang telah digunakan orang selama beberapa dekad. Vitamin C memainkan peranan penting dalam tubuh dan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Terdapat dalam bergamot, oren, daun hijau dan lemon, vitamin C dapat melegakan jangkitan pada saluran pernafasan atas dan penyakit lain (lihat kajian di sini).

2. Teh Elderberry

Elderberry adalah pokok dengan bunga ungu yang berasal dari Eropah. Ramai orang percaya bahawa ekstrak elderberry dapat membantu mereka sembuh dengan lebih cepat daripada jangkitan seperti selesema dan selesema. Kajian mengesahkan bahawa elderberry mempunyai sifat antivirus dan antimikroba, berkesan dalam mengurangkan jangka masa influenza, tetapi tidak ada kajian khusus mengenai penggunaan teh elderberry dalam rawatan selesema. (lihat di sini untuk kajian mengenai: 1 dan 2).

3. Teh Echinacea

Terdapat banyak penyelidikan yang bertentangan mengenai kesan teh echinacea terhadap selesema. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia meningkatkan aktiviti imun, memendekkan jangka masa jangkitan yang disebabkan oleh virus dan bakteria.

Satu kajian menyimpulkan bahawa minum teh echinacea dapat mengurangkan jangka masa masalah saluran pernafasan atas, dan juga selesema. Tetapi kajian lain mendakwa bahawa masih belum ada bukti mengenai manfaat kesihatan teh echinacea (lihat kajian 3 dan 4 di sini).

4. Teh halia

Gingerol adalah sebatian bioaktif utama dalam halia, yang bertanggungjawab terhadap sebilangan besar khasiat perubatannya. Ia mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang kuat (lihat kajiannya di sini: 5).

Dalam satu kajian, pengambilan 2 gram halia sehari selama 11 hari mengurangkan kesakitan otot secara signifikan (gejala biasa dalam kes selesema).

Menurut kajian lain, halia tidak memberi kesan langsung, tetapi boleh berkesan dalam mengurangkan perkembangan sakit otot setiap hari. Kesan ini dipercayai dimediasi oleh sifat anti-radang mereka.

Halia segar juga boleh berkesan melawan virus syncytial pernafasan (RSV), penyebab umum jangkitan pernafasan (lihat kajian di sini: 6)

Ubat rumah lain

Terdapat banyak ubat rumah lain yang boleh anda cuba sambil pulih dari selesema atau sakit tekak.

Kekal terhidrat sangat penting untuk kesihatan anda, walaupun anda tidak mengalami selesema. Cuba minum lapan hingga sepuluh gelas air atau cecair tidak berkafein lain semasa anda berehat dan sembuh dari selesema;
Menurut kajian, suplemen zink dapat membantu mengurangkan jangka masa selesema, terutama jika anda boleh mengambilnya dalam 24 jam setelah timbulnya gejala.

Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan

Mungkin memerlukan sedikit masa untuk gejala selesema hilang. Selsema disebabkan oleh virus, yang bermaksud bahawa tidak banyak yang dapat ditawarkan oleh doktor selain ubat untuk melegakan gejala.

Walau bagaimanapun, jika simptom berterusan selama lebih dari tiga minggu atau jika anda menyedari bahawa mereka memburuk setelah sepuluh hari, dapatkan bantuan perubatan.

Gejala seperti selesema yang bertahan lama boleh menjadi jangkitan bakteria yang memerlukan rawatan perubatan.