Berita

Minyak Chia: apa faedahnya dan faedahnya

Minyak biji Chia sangat baik untuk kesihatan dan boleh digunakan sebagai kosmetik semula jadi

minyak chia

Gambar Joanna Kosinska yang diedit dan diubah saiznya, boleh didapati di Unsplash

Lebih dikenali sebagai chia, Salvia hispanica L. adalah tumbuhan herba dalam keluarga lamiae, yang awalnya terdapat di selatan Mexico dan Guatemala. Benihnya telah dimakan selama berabad-abad oleh masyarakat Andean untuk meningkatkan daya tahan fizikal dan banyak manfaat kesihatan yang lain. Chia juga digunakan dalam ritual suci sebagai persembahan kepada para dewa, jadi penanamannya dilarang oleh umat Katolik dan hanya dilanjutkan pada tahun 1990-an oleh para penyelidik Argentina. Di sanalah chia dan turunannya, seperti minyak chia, mulai menjadi terkenal.

  • Sage: apa itu, jenis dan faedah

Minyak Chia diekstrak dari biji tanaman ini - ketahui lebih lanjut mengenai biji chia dalam artikel "Manfaat chia dan apa itu". Pengekstrakan minyak chia dilakukan dengan proses menekan sejuk, yang menyimpan semua sifat kimia dan nutrien yang terdapat dalam biji (kecuali serat).

Untuk apa minyak chia

Minyak Chia sangat bermanfaat sekiranya penggunaan kosmetik untuk kulit dan rambut. Vitamin A bertindak sebagai antioksidan terhadap radikal bebas, mencegah penuaan dini dan, bersama dengan vitamin B3 yang ada, membantu mengurangkan kemerahan dan bintik-bintik pada kulit - berkat kesan anti-radang. Tembaga dan zink merangsang pengeluaran kolagen dan elastin, mencegah kedutan dan tanda ekspresi; dan omega 3 mengurangkan bahan keradangan yang membantu pengeluaran sebum dan, dengan itu, mengurangkan pembentukan jerawat.

Selain itu, omega 3 dalam minyak chia juga membantu mencegah kebotakan dan alopecia. Kesan antioksidannya mencegah pudar dan penuaan helai rambut; dan lisin, asid amino yang terdapat dalam kepekatan tinggi, menyumbang kepada meluruskan rambut. Vitamin B2 menguatkan kuku dan rambut. Semua faedah ini disimpan di dalam minyak chia.

Minyak biji Chia adalah sumber omega 3 yang hebat

Omega 3 terdapat dalam jumlah besar dalam minyak chia, adalah lemak tak jenuh ganda penting untuk tubuh kita dan chia adalah sumber sayuran terbaik dari nutrien ini, melebihi biji rami. Antara kebaikannya ialah:

  • Tindakan antioksidan yang hebat, yang membantu kesihatan sistem kardiovaskular dan saraf, mengelakkan tekanan darah tinggi dan kemurungan;
  • Penurunan tahap kolesterol jahat dan trigliserida;
  • Peningkatan penyerapan nutrien.

Omega 3 berfungsi sebagai anti-radang dan juga membantu mengurangkan berat badan. Sel-sel yang meradang dengan memakan lemak tepu mencegah hormon kenyang (leptin dan insulin) dari sampai ke otak dan memberitahu bahawa sudah waktunya untuk berhenti. Asid lemak kemudian membalikkan proses keradangan dan membantu kestabilan hormon ini, menghalang selera makan. Oleh kerana pengumpulan lemak juga merupakan proses keradangan, omega 3 membantu melawan lemak dan selulit setempat. Maksudnya, minyak chia bertindak mengatasi masalah kenaikan berat badan dan juga membantu dalam pencegahan. Menurut buku Omega 3 Oilsoleh Donald O. Rudin, lemak dalam minyak chia ini boleh memberi kesan yang kuat terhadap kesihatan pembiakan wanita. Ia dapat melegakan kekejangan haid dan gejala ketegangan pramenstruasi (PMS), meningkatkan kesuburan dan penting dalam perkembangan janin semasa kehamilan.

Minyak Chia juga membantu dalam pembentukan tulang kerana ia merupakan sumber kalsium yang baik (ia boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa). Minyak Chia juga baik untuk imuniti, untuk mencegah anemia dan keletihan, untuk kekuatan dan ketahanan fizikal badan, antara lain. Maksudnya, benih sangat diperlukan untuk kesihatan kita.

Cara pengambilan minyak chia

Minyak Chia boleh didapati dalam botol atau kapsul. Ia boleh diambil secara lisan - misalnya, mengganti minyak zaitun dengan satu sudu minyak chia dalam salad, atau dengan buah, dan bahkan disapukan terus ke kulit dan rambut. Pastikan minyak itu 100% semula jadi sebelum menggunakannya, kerana beberapa minyak perindustrian mungkin mengandungi bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Buang

Ingat bahawa pembuangan minyak sayuran yang tidak betul tidak digalakkan kerana tahap pencemaran air dan tanah. Selain risiko persekitaran, pembuangan melalui saluran air dan sink dapat menyumbat paip. Cari stesen kitar semula yang paling dekat dengan kediaman anda.


Original text


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found