Lihat senarai tujuh pilihan ubat menopaus semula jadi yang alternatif atau pelengkap penggantian hormon
Imej: Ava Sol di Unsplash
Menggunakan produk semula jadi sebagai ubat untuk menopaus mungkin kelihatan seperti utopia, tetapi ada pilihan dan ia berjaya.
Menopaus adalah perubahan semula jadi dalam kitaran pembiakan wanita, yang ditandai dengan berakhirnya haid dan kesuburan. Ini biasanya muncul ketika seorang wanita berusia 40-an atau 50-an, tetapi dalam beberapa kes dia mungkin mengalami gejala pertamanya seawal 30 tahun. Gejala utama menopaus dan ketiadaan haid selama satu tahun.
Walaupun menopaus adalah proses biologi, bukan penyakit atau gangguan yang semestinya memerlukan rawatan - gejala menopaus boleh menjadi tidak selesa. Ramai wanita mengalami kilat panas, perubahan mood, gangguan tidur, kekeringan faraj, penurunan libido dan keringat malam sebelum permulaan menopaus (perimenopause) hingga menopaus itu sendiri, dan dalam beberapa kes, bahkan ketika selepas bersalin. -menopaus. Rata-rata, diperlukan satu hingga tiga tahun untuk menyelesaikan tiga langkah tersebut.
Terapi penggantian hormon (HRT) adalah rawatan yang popular untuk mencegah gejala tidak selesa ini dan telah digunakan untuk mengimbangi kehilangan hormon yang berlaku semasa menopaus. Walaupun berkesan untuk fungsi ini, kajian Inisiatif Kesihatan Wanita 2002 menunjukkan bahawa jenis rawatan untuk menopaus ini juga meningkatkan risiko barah payudara, penyakit jantung, strok dan barah ovari. Walau bagaimanapun, ada ubat semula jadi untuk menopaus yang berfungsi dengan membantu anda menjalani peralihan menopaus dengan kesihatan dan kesejahteraan.
Ubat semula jadi untuk menopaus
Sebelum mengikuti senarai ubat semula jadi untuk menopaus, ingat: tidak semua yang berfungsi untuk orang lain akan berfungsi untuk anda, kerana setiap organisma dikurniakan kekhususannya. Oleh itu, yang ideal adalah untuk menguji dan memeriksa pilihan mana yang paling sesuai untuk anda.
1. Soya
Gambar terdapat di Wikimedia di bawah lesen CC BY 2.0
Dalam senarai ubat semula jadi untuk menopaus bahawa kerja adalah soya. Ia memiliki zat yang disebut "isoflavon", yang mampu meningkatkan tahap hormon (estrogen) yang menurun semasa menopaus, melegakan gejala yang tidak diingini, yang dapat bertahan hingga 11 tahun!
Satu kajian menunjukkan bahawa isoflavon soya dapat membantu mengurangkan frekuensi dan intensiti kilat panas menopaus. Menurut kajian yang sama, memakan sekitar 54 mg soya sehari dapat mengurangkan jangka masa dan intensiti kilat panas dengan ketara.
Tetapi sebelum memakan soya, ingatlah: hanya berbaloi jika kedelai itu organik, kerana GM diubahsuai secara genetik untuk dapat menerima lebih banyak racun perosak, yang sama yang berkaitan dengan masalah kesihatan wanita seperti barah payudara, fibromyalgia, keletihan kronik, sindrom hipersensitiviti pelbagai kimia, antara lain.
Makanan yang berasal dari soya seperti tauhu, tempe, miso dan susu kedelai memberikan perlindungan terhadap barah payudara dan rahim, membantu meningkatkan jisim tulang untuk mencegah osteoporosis, mengurangkan risiko strok dan penurunan kognitif, antara penyakit lain penyakit jantung. Tetapi jangan lupa untuk mengutamakan pilihan organik.
2. St. Christopher's Wort (cohosh hitam)
Gambar oleh Pitsch dari Pixabay
St Christopher's wort adalah satu lagi pilihan ubat semula jadi untuk menopaus. Ini adalah tumbuhan yang berasal dari Amerika Utara, digunakan oleh penduduk asli Amerika untuk merawat kesakitan, keradangan, kemurungan, gangguan tidur, kekejangan haid, sakit selepas bersalin dan gejala menopaus.
Kajian telah menunjukkan bahawa St Christopher's Weed berkesan untuk menghilangkan gejala menopaus seperti kilat panas, gangguan tidur, kemurungan, mudah marah dan kekeringan vagina. Tidak seperti terapi hormon, wanita yang mengambil sekitar 40 mg akar wort St. Christopher setiap hari tidak mengalami penebalan lapisan rahim - komplikasi yang biasanya berlaku pada mereka yang menggunakan hormon sintetik dan yang meningkatkan risiko barah endometrium.
Tidak seperti isoflavon soya, St Christopher's Wort bukan fitoestrogen; oleh itu, ia tidak meningkatkan tahap estrogen dalam badan, menjadi rawatan yang selamat bagi mereka yang menghidap barah payudara.
3. Biji rami
Gambar oleh Marco Verch, boleh didapati di Flickr di bawah lesen Creative Commons 2.0
Biji rami berada dalam senarai ubat semula jadi untuk menopaus kerana ia adalah sumber serat, protein, lemak omega 3, mangan, fosforus, tembaga, selenium dan vitamin B1. Sama seperti soya, biji rami mengandungi sifat estrogenik yang dapat membantu melegakan gejala menopaus.
Satu kajian yang membandingkan kesan biji rami dengan terapi penggantian hormon menunjukkan bahawa wanita menopaus yang mengambil lima gram biji rami setiap hari selama 3 bulan mengalami penurunan gejala menopaus yang serupa dengan mereka yang mengambil terapi penggantian hormon.
4. Akar licorice
Gambar oleh gate74 dari Pixabay
Licorice adalah pemanis semula jadi yang 30 hingga 50 kali lebih manis daripada gula. Tetapi penggunaan akar licorice melebihi sifat pemanis.
Satu kajian menunjukkan bahawa wanita menopaus yang mengambil 330 mg akar licorice setiap hari selama lapan minggu mengalami penurunan yang signifikan dalam kekerapan dan intensiti kilat panas menopaus.
Manfaat lain dari akar licorice adalah potensinya untuk membantu menyeimbangkan mood anda. Kajian haiwan menunjukkan bahawa akar licorice mempunyai kesan antidepresan yang berfungsi seperti prozac dan tofranil. Akar licorice meningkatkan neurotransmitter dopamine dan norepinefrin, bahan kimia yang sensitif terhadap otak.
5. ginseng merah Korea
Gambar tersedia di Wikimedia, di Domain Awam
The Panax ginseng - juga dikenali sebagai Asia, Cina atau Korea ginseng - adalah tumbuhan saka yang namanya membayar penghormatan kepada banjaran gunung Asia dari mana ia datang. The ginseng terkenal dalam perubatan tradisional Cina untuk diabetes merawat, meningkatkan sistem imun, mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, meningkatkan kesihatan jantung dan mati pucuk merawat.
Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengambil enam gram ginseng merah sehari selama 30 hari mengalami peningkatan tahap kegelisahan, keletihan, insomnia dan kemurungan.
Kajian lain mendapati peningkatan keinginan seksual, gairah, pelinciran, orgasme dan kepuasan seksual pada wanita yang mengambil tiga gram ginseng merah sehari.
6. St John's wort
Gambar oleh Manfred Antranias Zimmer dari Pixabay
St John's wort terkenal untuk merawat kemurungan dan keradangan, tetapi juga boleh digunakan sebagai salah satu ubat semula jadi untuk menopaus.
Satu kajian menunjukkan bahawa wanita menopaus yang menerima 900 mg ekstrak St John's Wort tiga kali sehari selama 12 minggu meningkatkan gejala kerengsaan, keletihan, kegelisahan, kemurungan, kurang tumpuan, gangguan tidur, libido rendah dan aduan psikosomatik lain. Hampir 80% gejala bertambah baik atau hilang setelah menggunakan wort St. John.
7. Minyak kelapa
Gambar oleh DanaTentis dari Pixabay
Salah satu gejala menopaus yang tidak menyenangkan adalah kekeringan faraj. Untuk mengatasi gejala ini dengan cara semula jadi, adalah menarik untuk menggunakan minyak kelapa organik (bebas dari racun perosak). Minyak kelapa adalah semula jadi dan tidak mempunyai kontraindikasi jika digunakan di bahagian luar vulva. Selain itu, ia mempunyai tekstur yang sangat menyenangkan dan, dengan panas badan, lebur dan boleh menjadi pelincir faraj yang hebat. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai minyak kelapa, lihat artikel: "Minyak kelapa: faedah, manfaatnya dan cara menggunakannya".
