Berita

Apakah gaya hidup yang tidak aktif?

Dengan kemudahan dan godaan kehidupan moden, menjadi semakin sukar untuk melepaskan diri dari gaya hidup yang tidak aktif

Gaya hidup yang tidak menentu, menonton TV

Gambar yang diedit dan diubah saiznya: "hot lather" oleh Al Ibrahim dilesenkan di bawah CC BY 2.0

Apakah gaya hidup yang tidak aktif

Gaya hidup tidak aktif adalah kekurangan, penurunan atau ketiadaan aktiviti fizikal, dan dicirikan oleh pengurangan perbelanjaan kalori. Ini diperkuat oleh kebiasaan kehidupan moden, seperti menghabiskan banyak masa di dalam kereta, kemudahan eskalator dan lif dan masa yang kita habiskan berbaring di sofa sambil menonton TV sambil makan omong kosong, belum lagi rutin sebahagian besar penduduk yang bekerja di pejabat.

  • Kalori: adakah mereka penting?

Gaya hidup tidak aktif kanak-kanak telah menjadi perhatian utama pakar kesihatan, kerana kemudahan yang dibawa oleh permainan video, tablet dan internet untuk kehidupan anak-anak, mereka tidak lagi merasa ingin bermain dan bersukan. Tabiat ini sudah menunjukkan hasil yang negatif. Menurut inisiatif "Dirancang untuk Pergerakan", kanak-kanak berusia sepuluh tahun mempunyai harapan hidup yang lebih rendah daripada ibu bapa mereka - ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif.

  • WHO melancarkan rancangan tindakan global untuk aktiviti fizikal
  • Kanak-kanak dengan gaya hidup tidak aktif mengalami gangguan perkembangan, kata penyelidikan

Punca

Penyebab ketidakaktifan fizikal adalah pelbagai, tetapi semuanya berkaitan dengan diet yang tidak seimbang dan kurang melakukan latihan fizikal. Gaya hidup yang tidak aktif tidak hanya dicirikan oleh kurangnya aktiviti sukan, tetapi juga oleh kurangnya aktiviti sehari-hari yang sederhana, seperti berjalan ke tempat kerja, melakukan kerja rumah, berjalan di taman dan seumpamanya. Lihat juga: Gaya hidup yang tidak menentu mempengaruhi 45.9% orang Brazil dan wanita adalah yang paling terjejas

Akibatnya

Gaya hidup tidak aktif membawa banyak risiko kepada tubuh, seperti penyakit kardiovaskular, osteoporosis, diabetes, obesiti, peningkatan kolesterol, hipertensi, infark miokard, antara lain. Risiko serangan jantung, rata-rata, 54% lebih tinggi pada orang yang tidak aktif dan strok, 50% lebih tinggi. Gaya hidup yang tidak aktif, ketika berada pada tahap yang sangat tinggi, bahkan boleh menyebabkan kematian secara tiba-tiba.
  • Apa itu kegemukan?
  • Diabetes: apa itu, jenis dan gejala

Rawatan

Rawatan tidak aktif fizikal terdiri daripada melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan, dalam beberapa kes, mengubah diet. Mengubah rutin tidak mudah, jadi lebih baik mengambilnya pada awalnya. Mulakan dengan melakukan aktiviti yang tidak berat dan yang anda kenali (lihat "Dua puluh latihan yang perlu dilakukan di rumah atau bersendirian").

Sebelum anda memulakannya, jika anda menghadapi masalah dengan gaya hidup yang tidak menentu, penting juga anda pergi ke doktor anda, lakukan beberapa ujian dan periksa aktiviti yang tidak menimbulkan risiko kepada anda. Sebaik-baiknya, anda harus ditemani oleh tiga profesional: doktor / ahli sukan, pendidik fizikal (atau jurulatih peribadi) dan pakar pemakanan. Doktor atau olahragawati akan menyiasat sejarah klinikal, menilai peperiksaan dan mencadangkan latihan terbaik yang harus dilakukan; pendidik fizikal akan memantau pelaksanaannya, memeriksa apakah pergerakannya betul; dan pakar pemakanan akan mengarahkan diet yang terdiri daripada vitamin, protein, karbohidrat, antara lain, yang akan menjadi pelengkap ideal untuk rawatan.

  • Apakah obesiti kanak-kanak?
  • Tekanan darah tinggi: gejala, sebab dan rawatan

Cara mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif

Langkah paling penting untuk melepaskan diri dari gaya hidup yang tidak bergerak adalah dengan melakukan aktiviti fizikal secepat mungkin. Pakar menunjukkan bahawa senaman fizikal selama 30 minit sehari cukup untuk meningkatkan kualiti hidup anda dan meningkatkan kesihatan anda. Temui dua puluh latihan yang perlu dilakukan di rumah atau bersendirian.

Memakan makanan yang sihat juga sangat penting, lihat petua bagaimana menjalani diet yang lebih sihat (dan berkekalan!)


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found