Adakah memakai pelindung telinga untuk tidur buruk bagi anda?

Pelindung telinga membuat perbezaan dalam kehidupan mereka yang tidur ringan, tetapi penggunaan yang salah boleh membahayakan

Gambar Jacob Townsend yang diedit dan diubah saiznya, terdapat di Unsplash

Pelindung telinga adalah item yang sangat praktikal yang memungkinkan untuk mengurangkan kesan bunyi di telinga. Beberapa model, termasuk dalam kategori Personal Protective Equipment (PPE), dikembangkan untuk digunakan oleh pekerja selama menjalankan kegiatan profesional mereka. PPE berfungsi untuk melindungi pekerja dari terdedah kepada kebisingan berbahaya dan sering diberi mandat oleh undang-undang. Tetapi ada juga kategori pelindung pendengaran yang lebih biasa dalam kehidupan seharian: yang digunakan untuk tidur. Tetapi adakah penggunaan ini tidak baik? Fahami:

Apa faedahnya?

Pelindung telinga dapat membuat perbezaan dalam kehidupan mereka yang tidur ringan, tinggal di kawasan dengan pencemaran bunyi yang kuat atau mempunyai pasangan atau haiwan kesayangan yang berdengkur.

Pencemaran bunyi: apakah itu dan bagaimana menghindarkannya

Ini penting kerana bunyi yang kuat dapat membangunkan badan dari tidur nyenyak dan menyebabkan kesan berbahaya yang ketara. Walaupun kebangkitan hanya beberapa saat, ia memerlukan masa untuk badan kembali ke fasa tidur nyenyak.

Menurut satu kajian, tidur yang berkualiti rendah untuk jangka masa yang panjang dapat meningkatkan risiko:

Tekanan tinggi
Diabetes
Serangan jantung
Obesiti
Kemurungan

Kajian lain menyatakan bahawa tidur yang kurang berkualiti juga berkaitan dengan keradangan dan penurunan fungsi kekebalan tubuh, yang mempengaruhi kesihatan secara negatif. Memandangkan pentingnya tidur untuk kesihatan secara keseluruhan, terbukti bahawa pelindung telinga menawarkan faedah yang jauh lebih dari sekadar tidur malam yang baik.

Ubat semula jadi membantu rawatan diabetes
Diabetes: apa itu, jenis dan gejala
Kemurungan selepas seks: adakah anda pernah mendengar masalah ini?

Tetapi adakah ia menyakitkan?

Walaupun terdapat faedah ini, masih ada perdebatan mengenai keselamatan memakai pelindung pendengaran. Palam telinga biasanya selamat, tetapi mempunyai beberapa kesan sampingan yang berpotensi, terutama jika digunakan secara berkala.

Lama kelamaan, pelindung telinga dapat mendorong lilin kembali ke telinga, menyebabkan pengumpulan. Ini boleh menyebabkan beberapa masalah, termasuk pendengaran sementara dan tinitus. Untuk membersihkan lilin, anda perlu menggunakan sesuatu untuk melembutkannya atau membuangnya dengan doktor anda.

Cara melakukan pembersihan telinga dengan selamat

Pelindung telinga juga boleh menyebabkan jangkitan telinga. Walaupun boleh disebabkan oleh pengumpulan lilin, bakteria yang tumbuh di pelindung telinga juga dapat bertanggung jawab atas masalah tersebut. Jangkitan telinga menyebabkan kesakitan dan, jika tidak dirawat dengan baik, boleh mengalami komplikasi, seperti gangguan pendengaran.

Apakah jenis yang terbaik untuk tidur?

Pelindung telinga biasa boleh didapati dalam format berventilasi dan tidak berventilasi. Ventilator mempunyai lubang kecil, yang membantu menyamakan tekanan di telinga. Mereka berguna untuk terbang dan menyelam, tetapi ia tidak berfungsi lebih baik daripada tampon yang tidak berventilasi ketika tidur.

Sebagai tambahan, pelindung telinga yang berventilasi secara amnya dikelaskan berdasarkan bahannya:

Lilin: penutup lilin mudah dibentuk dengan ukuran telinga, menjadikannya pilihan untuk tidur dan berenang, kerana kalis air. Selain boleh terbiodegradasi;
Silikon: Pelindung telinga silikon yang keras mempunyai kelebihan tambahan untuk digunakan semula, tetapi secara amnya tidak selesa untuk tidur, terutama jika anda tidur di sisi anda. Palam silikon lembut berfungsi sama seperti lilin dan memberikan keselesaan yang selesa. Walau bagaimanapun, sebilangan orang mungkin mendapati bahawa mereka tidak begitu berkesan menyekat bunyi seperti jenis lain.
Buih (poliuretana): pelindung telinga busa adalah pilihan paling murah. Ia juga lembut, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk tidur. Walau bagaimanapun, bahan berliang menjadikannya persekitaran yang baik untuk bakteria, jadi anda perlu menggantinya dengan kerap. Selain itu, bahannya sukar dikitar semula.

Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda mengenai pembelian pelindung pendengaran khas. Ini melibatkan membuat cetakan untuk telinga dan membuat sepasang penutup telinga yang boleh digunakan semula yang sesuai dengan bentuk anda. Pelindung telinga khas cenderung lebih mahal dan harus dibersihkan secara berkala. Tetapi dia sangat pandai menyekat semua kebisingan - termasuk jam penggera atau amaran kecemasan, jadi gunakannya dengan berhati-hati.

Bagaimana cara menggunakan pelindung telinga?

Penggunaan pelindung telinga yang betul dapat mengurangkan berlakunya kesan sampingannya. Ikuti langkah-langkah ini untuk menggunakan penyumbat telinga dengan selamat:

Picit penyumbat telinga dengan jari yang bersih sehingga cukup sempit untuk memenuhi telinga anda;
Tarik cuping telinga dari kepala;
Masukkan palam cukup jauh untuk menyekat suara. Jangan tolak sejauh mungkin, kerana anda berisiko mengganggu lapisan gendang telinga;
Sekiranya anda memakai penutup telinga busa, letakkan tangan di atas telinga sehingga mengembang dan memenuhi rongga.

Sekiranya anda menggunakan tampon boleh guna, terutamanya busa, gantilah setiap beberapa hari. Untuk memanjangkan umur mereka, cubalah mencucinya setiap hari dengan air suam dan sabun ringan. Pastikan anda membiarkannya kering sepenuhnya sebelum memakainya.